七習慣遠離老年癡呆
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
美國責任醫療醫師委員會的主席尼爾·巴納德博士說:“採取合理的預防措施能將人們患上認知障礙症的風險降低70%~80%。”遵循以下7個習慣能遠離老年癡呆。
1.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素E,服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
2.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
3.蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成爲飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質,如維生素B6和葉酸。
4.服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
5.避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片,除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。
6.避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物;相反的,應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段,但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。
7.每週以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經常參加有氧鍛鍊,能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。
好動不易癡呆 5類人不易患老年癡呆
預防老年癡呆的小竅門 老來不癡呆的祕訣
老年癡呆症前兆
老年癡呆症預防方法 預防老年癡呆症原來這麼簡單
飲食好習慣遠離癌症
老年癡呆帕金森病
老年癡呆
老年癡呆怎麼預防 老年癡呆高發年齡段是多少歲
老年癡呆症是怎麼引起的 老年癡呆症吃什麼好
應怎麼預防老年癡呆
老人老年癡呆早期症狀
老年癡呆的症狀表現 老年癡呆6個主要症狀
老年癡呆的五大禁忌
老年癡呆症有哪些症狀 老年癡呆的表現症狀
如何預防老年癡呆
老年癡呆有哪些表現
老年癡呆症的發病特徵是什麼 老年癡呆症的發病特徵
中風後警惕老年癡呆
老年癡呆帕金森病
老年癡呆會遺傳後代嗎 老年癡呆症可以手術治療嗎
什麼樣的老人容易得老年癡呆 老年癡呆症會傳染嗎
改變飲食習慣遠離肥胖
老年人如何預防老年癡呆
老年癡呆欲改名 老年癡呆更名爲什麼?
老年癡呆最初表現
預防老年癡呆的食物
預防老年癡呆,要從40歲開始!如何預防老年癡呆症
油條或引起老年癡呆
人爲什麼會得老年性癡呆 老年性癡呆是怎麼回事
預防老年癡呆吃什麼食物 如何預防老年癡呆
核酸檢測結果多久才能在健康碼上顯示 核酸檢測結果沒
羊肉怎麼燉白菜好吃又簡單 羊肉燉白菜有什麼好處
嬰兒有血管瘤怎麼辦 嬰兒有血管瘤怎麼回事
怎樣給不同年齡段的嬰幼兒選擇服裝 嬰兒不同時期穿什
男子輕信街頭非法廣告 自剪包皮致大出血險喪命
試管嬰兒胚胎移植後要一直躺着麼?
成人近視必須得到重視 爲人父母切莫忽視
三伏天泡腳好嗎 三伏天可以泡腳嗎
胃陰虛的症狀 胃陰虛的表現
情趣用品90後成消費主力 網絡性愛是精神空虛兇手!
三甲醫院醫生解讀醫患糾紛系看病貴看病難所致
你會炒菜嗎?注意這炒菜習慣很危險
水蜜桃怎麼保存時間長 水蜜桃這樣保存時間最長
長壽的人有什麼特徵 一般有這5個特徵
九步治療“想太多”