女人孕後不變傻居然可以這樣做
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俗話說,一孕傻三年,其實很多女性懷孕後都會出現記憶力衰退、認知能力下降等顯現。關於“孕傻”的現象,國外也有類似的說法,他們稱爲babybrain(嬰兒腦)!
“孕傻”真的存在嗎?
關於“孕傻”是否存在,人們一直爭論至今,然而現在還沒是沒有切確的結論。有研究認爲,懷孕後女性體內激素的變化、注意力分散、及睡眠質量的下降都有可能是引發“孕傻”的原因,“孕傻”並不是智力、腦力的下降所導致的。而另一些研究則認爲,“孕傻”更多地是由心理作用引起的。
導致“一孕傻三年”的可能因素:
1、激素:在準媽媽懷孕的前三個月,激素孕酮會有所上升,同時甲狀腺水平也會有所下降,這些變化都有可能是造成準媽媽“孕傻”的原因。
2、睡眠不足:很多準媽媽在懷孕後,睡眠質量就受到了很大的影響,而在產後,爲了照顧好寶寶,媽媽也是忙個不停,甚至深夜都會起來餵奶。睡眠不足也會導致記憶力衰退,從而讓媽媽在日常生活中出現“孕傻”的現象。
3、過於關心寶寶:很多女性有了寶寶之後,都是兩耳不聞窗外事,全部的心思都放在了寶寶的身上,只顧着照顧寶寶,而對身邊的其它事情都漠不光心,這也有可能是出現“孕傻”的原因。
如何做到孕後不變傻?
1、保證有充足的睡眠時間,養成小睡的習慣,即使時間不長,也可以趴在牀上小睡一會。
2、適量補充鐵元素,這樣有利於血液攜帶更多的氧氣到達大腦。
3、適度得運動,運動不僅可以促進血液的循環,還能提高免疫力,讓人保持頭腦清醒。
4、調整好心態,不要把所有的注意力都放在寶寶的身上。
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