如何健康養胃 這5個方法必看

對於我們大家來說，保養好自己的胃部還是非常的重要的，如果胃部出現了問題不能愉快的玩耍的，那麼我們究竟該怎麼辦呢，出現胃部也是要好好的治療的，如果治療不及時的話，肯定也就比較麻煩了，我們平時還怎麼保養自己的胃部呢，下面就隨小編來看看，希望給各位一些幫助。這些方法一定要認真看看，非常的不錯了。

養胃的方法

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

2.改變飲食習慣

按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療

平時可以多吃羊肉、狗肉等溫熱食物它們都有養胃的效果，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃，還有枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以在平時的時候作爲零食或者作爲飯菜老使用比較好。

4.按摩保健

在日常生活中，可以通過按摩來養胃，在飯後可以將兩手互搓，搓熱了之後以肚臍爲中心順時針進行按摩，這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化

5.平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜

白菜燉豆腐

食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法

1.白菜切段，豆腐切塊。

2.豆腐下水焯一下，撈出瀝乾。

3.白菜下水焯一下，撈出瀝乾。

4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香。

5.入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會兒。

6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可。

7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士

1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒。

2.白菜焯水，因爲它含有破壞維生素的氧化酶，在開水裏焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了。

3.白菜裏的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了。

白菜頓豆腐的方法既簡單有好學，營養價值還非常高

蘿蔔牛腩湯

食材：牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、幹辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法

1.牛腩先用水洗淨，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。

2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。

3.牛肉放入煲裏，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開後小火燉2個小時左右。

4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯裏。

5.繼續燉40分鐘左右即可。

荸薺南瓜小米粥

食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法

1.把糯米和小米洗淨放入電飯鍋加入適量的清水。

2.然後按下煮粥健。

3.把荸薺和南瓜去皮切塊。

4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。

5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

南瓜小米粥，南瓜中富含豐富的維生素和營養物質，而小米中富含澱粉和醣類，在早上喝一碗南瓜小米粥的話，可以及時有效的預防胃病的發生，及時的呵護您的胃哦。

養心暖胃南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例約爲2:1)

做法

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內放洗淨的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥裏，攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

結語：如何養胃是我們都比較關心的，只有保養好自己的胃部，我們才能肆無忌憚的吃這自己喜歡吃的食物，比如，燒烤，麻辣燙。可是，如果，胃部健康的話，這些食物肯定是不能吃的。然而，養胃最重要的就是改善飲食習慣，早餐一定要吃，很多人都不吃早飯，這是不健康的飲食習慣，爲了我們的健康的，還是得要吃早飯的。