如何健康養生 這些養生方法小心讓你送命
本文已影響875人
本文已影響875人
對於我們的健康是我們都比較渴望的,到底該怎麼保養自己的身體,這是非常的重要了。日常的養生也是我們都知道的,很多養生的方法也是非常的好的,可是,有的養生方法卻會讓你送命,究竟是什麼呢,怎麼樣纔不會進入到誤區。下面就讓我們一起來看看中醫對養生方法的認識吧!
養生方法
1
近些年來,“辟穀養生”越來越受追捧,不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”,你以爲這種“辟穀”方法真能養生嗎?
中醫專家解釋,“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎,而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
2
知名國學、古中醫研究者,《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說,八杯水的概念現在很盛行。就算是感冒,中醫很多時候診斷也和溼證有關係,所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。
其實,醫院也常有“水中毒”的患者,水中毒是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,引起脫水低鈉症,一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3
俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病,要了命。無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話,吃雜糧不過是因爲希望吸收慢一點,打成粉這樣增加血糖吸收的事情,真是得不償失。
4
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥,能吃饅頭,你就別吃那個爛麪條。一般來說在醫院裏邊,喝粥的人都是那種身體特別不好的,特虛弱的。喝點粥,一旦稍微能吸收了,身體好一點了,就讓他往上調,就變成普食了。
我們有個病人,因爲他自己和老伴身體不好,他吃的絕對是環保的,每天早上要喝雜糧粥加蘋果,中午吃點粗糧加蔬菜,晚上基本上就吃點蔬菜,糧食都不怎麼吃。這種情況下,每天還要去運動。他覺得他很注意了,非常注意,低脂、低鹽、低糖,他全做到了,但是他得心梗了!往這兒放了三個支架。
對於養生我們一直認爲好的並不一定那麼好,比如我們常說喝粥有好處,但是並不知道我們一直都只喝粥營養吸收不充分,不能全面的平衡膳食了,這樣是沒有什麼好處的。
5
朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。於是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!
每天一萬五,走出滑膜炎:前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!
日行2萬步,膝關節積液:張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因爲走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
日走3萬步,傷了大腿骨:一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以爲是扭傷了,撐着沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是骨折了......
正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以爲每天走個幾萬步是在養生,其實是在致病!
6
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
7
很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。吃大量補藥,導致各種問題。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
現在保健品真的是非常盛行,很多人認爲身體缺少什麼元素就靠吃保健品來補充,但是其實是不行的,因爲保健品再好也是藥,亂吃是不會有什麼好處的,我們不能隨便的亂吃的。
8
“民以食爲天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞嚥開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味着,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。
專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
結語:健康的養生方法是我們都比較關心的吧,只有健康的身體纔是我們都渴望的,生活中我們還是得多注意保養的,那對於這些不好的養生方法大家也都有所瞭解了吧,還是得多注意的哦。爲了我們更好的養生,擁有健康的身體,遠離不好的養生方法。
如何保養腎健康 這幾個方法你瞭解多少
健康養生的保養方法有哪些
蜂蜜怎麼喝養生 這些養生方法得留心
如何健康養生這麼做肝臟更健康
想要健康養生 這方法你都知道嗎
如何健康養生 這些疾病不要怕
如何健康養生 中醫養生效果有多好
這些養生方法讓你的皮膚更好
如何健康養生 養腎妙招有哪些
這些秋季飲食養生小常識送給你
【如何培養孩子的健康心理】如何培養幼兒心理健康
中醫教你如何打坐 健康養生這招最好
如何健康養生 養生粥怎麼喝比較好
小米真的可以養胃嗎 如何健康養生
上班族如何健康養生 喝什麼茶養生
如何健康養生 女生怎麼養生好
如何養生 養生粥怎麼喝才健康
如何健康養生 這物吃多了健康又美顏
小暑之後應該如何健康的養生 小暑養生方法2018
養肝的食物有哪些 如何健康養生