什麼水果對皮膚好最值得買?
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大家都知道,吃水果不僅能夠增強人的抵抗力而且能夠使人的皮膚變好。因爲水果裏含有大量的維生素,多吃水果不僅能夠抑制體內黑色素的產生,而且能夠在一定程度上延緩衰老。冬天的時候,皮膚乾燥,女性朋友們常常苦惱不已。吃哪些水果可以在冬天也使皮膚美美的呢?快跟着小編來看看吧。
冬季什麼水果最值得買呢?
1、冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一,它最突出的特點就是豐富的維生素C,只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上5粒洗淨的冬棗去上班,就是一份不到100kcal的營養加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以爲熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
4、獼猴桃
獼猴桃通常在9-11月時會集中出現在水果市場,相比於冬棗,獼猴桃同樣含有豐富的維生素C和大量的鉀。口感更加酸甜,適合搭配酸奶、燕麥等食物,每天推薦1-2個獼猴桃即可。
5、柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色,橘子、橙子營養價值相近,含有一定的胡蘿蔔素、維生素C及果膠。另外柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質,作爲運動後加餐再合適不過,一般一天2個橘子或1個橙子的量最合適。
冬天吃水果好處多
1、保養皮膚:水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,並防止黑色素在人體皮膚內沉着。
2、減緩衰老:水果除了含有我們已知的營養素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,並且發揮着延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預防疾病:由於水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤肺的功效,對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果,同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血壓:水果防治心血管病,並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生,產生某種酶的活性。資料分析,水果能增進消化,改善心肌功能,對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化,防衰老、抗癌的作用。
5、減肥瘦身:有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。如柚子。它屬於柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
大家都知道,冬天空氣乾燥,皮膚非常容易缺水。皮膚缺水會使皮膚看起來乾巴巴的,使女性朋友們化妝時常常產生上妝困難的感覺。爲了避免這一現象,給肌膚補水是很重要的呢。給肌膚補水的方法不僅有使用護膚品,多吃水果更是一種健康時尚的方法,希望大家都可以學起來。
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