更年期的女人吃什麼食物可以保健
本文已影響926人
本文已影響926人
女人在更年期要多注意自己的身體保養了,很多女性都會出現脾氣暴躁的現象,那怎麼調理呢,想要健康又安全地度過更年期,那就需要及時保健。小編建議女性更年期保健可從飲食下手,那麼更年期吃什麼保健呢,接下來將爲大家推薦四款更年期保健食譜。
更年期吃什麼保健?
保健食譜一、素燒大白菜
食材:大白菜200克,花椒7粒,油30克,精鹽適量,醬油5克,味精1克。
做法:
1、將大白菜洗淨,用刀片成一寸大小的薄片。
2、炒鍋上火,放油,待油稍熱放花椒炸至黑色,將白菜塊放入,大火稍炒,放精鹽、醬油、味精,炒勻即可離火盛入盤中。
功效:大白菜性味甘、微寒,有清熱利水、養胃的作用。
保健食譜二、玉竹豬心煲
食材:玉竹參100克,豬心500克,紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克,上湯2500毫升。
做法:
1、玉竹揀去雜質、切成節,用水悶泡鍋內。
2、豬心洗淨,在沸水中去血水,加入紹酒後,撈出將豬心切成薄片,放些調料去腥味。
3、鍋置武火上燒沸,煮20分鐘後,加入豬心片和調料,再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效:安神寧心,養陰生律。適用於熱病傷陰的乾咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔忡、心煩不眠、更年期綜合徵等。
保健食譜三、百合桂圓紅棗粥
食材:百合6錢,桂圓1兩,紅棗15個,白米1杯,冰糖適量。
做法:
1、百合洗淨泡軟,紅棗洗淨,拍裂去子。
2、桂圓肉撕成小塊。
3、白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘,之後將白米放入鍋,加6碗水以小火熬煮成粥。
4、待其4分熟時,加入百合、紅棗、桂圓,以文火滾沸1分鐘,接着依個人口味加入適量冰糖調味即可。
功效:對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等有不錯的效果,常有睡眠、情緒問題的更年期婦女,不妨吃吃看。
保健食譜四、麻婆豆腐
食材:嫩豆腐塊400克,肉湯120毫升,薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法:
1、打開中火,將油燒至六成熱,將牛肉末放入鍋中煽炒。
2、加豆瓣醬炒香,放薑末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒勻。
3、放辣椒麪,待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸。
4、湯沸後再下豆腐,用小火燒至冒泡時加味精,生粉勾芡收汁。
5、最後下青蒜苗,炒斷生即起鍋,撤上花椒麪即成。
功效:清熱解毒,健脾益氣,滋補肝腎,生津潤燥。適用於更年期有食慾不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
結語:女人更年期的護理方法大家都知道了吧,健康的護理是值得好好的研究了,如果發現自己的身體不舒服的話,還是需要多注意保養一下的。現代科學研究證明,大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏鬆者,各位可以多吃點了。
女性更年期吃什麼食物最好
更年期吃什麼食物好 更年期忌多吃什麼食物
女性更年期是什麼時候 女性更年期怎麼保養
男人更年期吃什麼食物
更年期後體質下降? 這些保健方法適合女人
女人更年期補腎吃什麼 吃這4種食物能補腎
吃什麼可以推遲更年期 4類食物效果好
更年期女性吃什麼緩解症狀 更年期婦症狀多?中藥食療調理可改善
女性更年期吃什麼好 女性更年期吃什麼食物好
冬季女人吃什麼食物好 這些食物滋補保健康
女人更年期會怎麼樣 女性更年期9大問題要注意
更年期女性吃什麼食物對身體好 更年期女性吃什麼補身體
女性更年期綜合症的表現 更年期是疾病高發期,只要做得對,晚年健康全看這幾年!
女人更年期頭暈吃什麼好 4種食物改善頭暈
吃什麼食物可以讓女人變得更美
女性更年期吃什麼好?女性更年期健康食譜
女人更年期怎麼吃好 5類食物一定要吃
更年期吃什麼食物好
女性吃什麼食物養生 多吃這些食物更美更健康
女性更年期吃什麼食物好 5款食療來幫你