如何養生 喝淡鹽水可以通便嗎
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健康養生是必要的了,怎麼才能健康養生,這些大家都瞭解多少呢,健康的護理是必要的,隨着養生觀念的不但提升,現在人對自己的生活方式和生活習慣已經做出了極大地改變,其中早上起牀之後飲用一杯淡鹽水被很多人視爲是養生的重要方式,能給身體帶來很多意想不到的功效,事實果真如此嗎。
其實不然,坊間的流傳喝淡鹽水的好處並沒有確鑿的科學依據,下面就爲大家詳細分析一番。
喝淡鹽水並不能通便
支持飲用淡鹽水可以通便的理論支撐是,鹽水中含有鈉離子,能給身體帶來更高的滲透壓,從而起到通遍地效果;而事實上,只有高濃度的食鹽水才能提供足夠的滲透壓,對排便纔會有效,普通的淡鹽水效果可以忽略不計。
喝淡鹽水反而有健康威脅
飲用食鹽水會讓體內血液濃度提升,而在早上人體血液濃度本來就較高,此時再飲用食鹽水,會導致口乾舌燥的問題,還會造成血壓升高等問題,對我們的健康造成極大地隱患。
可見,早起喝食鹽水並不是一種健康的做法,初次之外,在早上還有哪些看似“養生”的做法,其實會威脅健康呢?下面爲大家總結一番。
醒來後立刻起牀
早上醒來後立刻起牀,絕不賴牀被很多人視爲是極好地習慣,其實這絕不是合理的做法,尤其是對於體質較弱的中老人羣體更是如此,因爲人醒來後立刻起牀,會導致體內的血壓在短時間內驟增,容易造成心腦血管疾病。正確的做法應該是在牀上適應一段時間,等身體各項機能逐漸恢復後,再緩緩起身。
早起後立刻晨練
晨練是很多中老年人養生的重要一部分,但早上起牀後不宜立刻進行晨練,因爲在清晨剛醒來時,身體的血壓處於較高水平,如果這時進行較爲激烈的體育運動,容易造成心腦血管意外。還有很多人,在空腹的情況下進行體育運動,這也極易造成暈眩、昏厥等意外情況。最合理的做法是在晨練前,攝入少量的食物,等身體從睡眠中逐漸恢復後,再進行體育鍛煉,且運動不宜過於激烈,時間保持在半小時內。
常言道:“一日之際在於晨”,對於養生也是如此,遵循早上的養生事項,可以起到事半功倍的效果,上述的這些做法看似“養生”,實則危害健康,要想達到理想的效果,一定要掌握合適地養生方式。
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