女人早衰有哪些症狀?
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早衰病並不一定是面部衰老,而是精神早衰,年輕人活的像個老人,身體器官的功能也像個老人,提起早衰病,大家都會想到一些滿臉皺紋、身材瘦小的如同老人的患病兒童,他們的遭遇實在是令人惋惜同情。但是早衰病是否真的只是一種兒童基因病變呢?答案是否定的。其實,在現實生活中,早衰的現象已經越來越普遍,看着鏡子裏30歲的人卻像50歲,你會不會有一種年華被偷走了的感覺?今天就讓我們一起來看看,早衰病這個“歲月小偷”。
一、什麼是早衰病?
1、早衰病
即早衰症也稱兒童早老症,屬遺傳病。是指身體衰老的過程較正常快5至10倍,患者樣貌像老人,器官亦很快衰退,造成生理機能下降。病徵包括身材瘦小、脫髮和較晚長牙。患病兒童一般只能活到7至20歲,大部分都會死於衰老疾病,如心血管病,現未有有效的治療方法,只靠藥物針對治療。
2、早衰綜合症
進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了辦公的主流現象。不少長期面對電腦的人,尤其是中年知識分子和科技人員,呈現出一種心身的亞健康狀態--早衰綜合症,即專家們擔心的“心理死亡”。
二、早衰病的主要症狀及飲食建議
這裏的早衰病主要是指早衰綜合症,有以下四個方面的病症。同時小編也爲大家帶來了一些飲食建議,能夠幫助大家有效地預防和控制早衰。
1、早衰病症狀一:無精打采、易疲倦。
飲食建議:
1、維生素和B維C要一併補充。譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯後,可搭配水果一起吃,效果最好,臺北醫學大學營養保健學系教授趙振瑞說。
2.、碘和鎂可調控新陳代謝,適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔,可以改善疲憊的狀況。此外,經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥,容易讓體內的鎂含量過低,建議可多攝取鎂含量較多的食材,如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。
3、中醫認爲,幫身體充電要先加強脾胃功能,消化能力好,全身氣血才能暢通無礙。臺北醫學大學中醫師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃,排骨、糙米有充足的B族維生素,再加點蔥、姜,起鍋前灑上一點酒,讓全身行氣、血路暢通,是很好的消除疲勞方。
4、也可以衝杯簡單的花茶:茉莉花10克加一包綠茶茶包,衝熱水300毫升。茉莉花芳香養胃,綠茶有多酚抗氧化物,可以補氣提神。
2、早衰病症狀二:血壓升高。
飲食建議:
(1)每日鹽分攝取不要超過衛生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高,最好少吃,多攝取新鮮天然的食物。
(2)多攝取含鉀類高的食物:如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
(3)多以豆類取代部分肉類,既可降低動物性脂肪攝取,又能增加膳食纖維。建議吃未經加工的整粒豆類,譬如黃豆燉湯、黃豆飯等。
(4)冷飲要少吃。吃太鹹、太冰都會讓血液循環變差,可補充具有降血壓效果的海帶和芹菜。
(5)可以嘗試芹菜西紅柿洋蔥水:芹菜2兩(連葉)+西紅柿1個+洋蔥5片+水500毫升,煮開當水喝
3、早衰病症狀三:關節疼痛。
飲食建議:
(1)關節疼痛的原因多爲退化性關節炎,建議多吃蔥屬類食物,如洋蔥、蔥、大蒜、韭菜這類食物等含二烯丙基二硫化物,可抑制傷害軟骨組織的酵素,保護軟骨組織。
(2)魚油含有長鏈不飽和脂肪酸,可降低發炎反應,減少關節疼痛。
(3)可以嘗試山藥牛蒡雞爪湯:山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6只,加2000毫升水燉煮,可達到強壯筋骨效果。
4、早衰病症狀四:視力衰退。
飲食建議:
(1)葉黃素是構成視網膜黃斑部的色素,人體無法自行合成,必須從食物中取得。葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果,如南瓜、玉米(亦有玉米黃素)、橘色甜椒等。
(2)中醫認爲枸杞,胡蘿蔔、木瓜、桑椹等,都是可以保持好視力的食物。
(3)可以嘗試胡蘿蔔枸杞薏仁粥:胡蘿蔔半根切絲、薏仁半杯(量米杯,煮前先泡過)、枸杞30顆,加水淹過食材熬煮至熟。
三、怎樣在日常生活中預防早衰病的到來?
首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態;多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手。也可以約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊;積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
我們的身體年輕纔是真的年輕,改變身體的強壯力,讓我們的青春永駐,歌中唱道的青春不老的臉,但願它不會改變”是人們美好的希冀,保持青春活力更是人們健康生活的基礎。因此,我們要時刻警惕早衰病這個“歲月小偷”,尤其是我們的上班族,並努力趕走它,才能保證我們的健康活力。
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