上班族胃病高發 這些方法可以養胃

在上班族高發的疾病中，胃病總是“名列前茅”，這與上班族的工作環境和工作時間有密切的關係，下面具體來看上班族爲什麼胃病高發，適合上班族養胃的方法有哪些呢？

上班族爲什麼胃病高發

1、工作緊張壓力大

人的大腦接受來自身體各方面的信息,包括疼痛、溫度、觸壓等基礎感覺及聽覺、視覺、方位感等,並能將這些信息進行綜合分析,然後指揮相應器官行使不同的職能。如果人的情緒處於緊張,焦慮、恐懼、憤怒及憂鬱等狀態時,大腦皮層興奮集中於情緒,對周圍神經的感覺就不敏感,對周圍神經的控制和調節能力下降,使胃腸道的分泌、運動功能紊亂,從而引起各種胃腸疾病。

2、吃飯不定時

腸胃有自己的作息時間,一日三餐時,腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物到來。可許多人根本不注意用餐時間,經常飢一頓飽一頓,容易破壞胃的正常消化分泌節律。長此以往,胃壁就會變薄,甚至增加胃穿孔的危險。

3、生活不規律

現在的“都市上班族”不少人生活無規律,零時還照樣有人在工作。人體有一種“生物鐘”機制,胃液的分泌在一天中也有高峯和低谷,以便及時消化食物。如果經常熬夜,就會打亂“生物鐘”,影響胃的功能,甚至傷害胃黏膜。

4、飲食不科學

午飯時間,不少上班族通常選擇吃快餐;晚上加班至深夜,再三三兩兩約着去吃夜宵……像漢堡、巧克力等,都很容易刺激胃酸分泌,引起黏膜糜爛。一些白領加班時愛用煙提神,其實吸菸也能吸出胃病,菸草中的尼古丁會引起胃黏膜血管收縮,使胃黏膜中的前列腺素合成減少,從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

胃最怕什麼

1、胃最怕冷

胃是喜溫的,過冷或過燙的食物吃後會讓胃產生應激反應,讓原本可以溫和進行的消化活動變得異常亢奮,所以食物、湯菜的溫度最好保持在37°左右。

2、胃怕酒精

很多上班族、商務精英避免不了一些應酬,這也是患胃病的主要原因。胃酸收到任何刺激性都會損害胃黏膜,對胃造成傷害。

3、胃怕油炸食物

尤其是對於有胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍的患者,油炸、燒烤等食物含有大量致癌物,應該少食用。

4、胃怕醃菜和燻肉

醃菜中含有大量的亞硝酸銨和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝酸銨類化合物,有致癌作用。

上班族如何養胃

1、三餐需按時按量

到了該吃飯的時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動,另外還應保持每餐食量適度,不能過得過飽,會加重胃的負擔。

2、細嚼慢嚥

不能狼吞虎嚥地吃,對食物要充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易於消化,以溫、軟、淡、素、鮮爲宜。溫食是暖胃的最直接的方式,早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

4、適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。

5、精神調節

年輕人的生活和工作壓力大,會讓人處於低落的狀態,改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等。經常保持精神愉快,情緒樂觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,可以調劑胃腸節律,保障胃腸健康。

結語：工作緊張壓力大、生活不規律、吃飯不定時、飲食不科學是上班族胃病高發的原因，好的身體是有效工作的前提，選擇易消化的食物，三餐按時按量、細嚼慢嚥，適當的補充維生素C是養胃的有效方法。