長期失眠對女人的危害竟這般大

每個人都該好好的護理好身體，長期的失眠的危害真的得小心了。睡眠對一個女人來說是何其重要，良好的睡眠是第二天良好精神狀態的基礎，如果一個女人沒有充足的睡眠，臉色就會變差，而工作也會處於遊離狀態。因此，失眠對人體的危害是非常大的，而失眠在女性當中最爲常見，下面就爲大家詳細介紹女性長期失眠的危害以及自我治療方法。

女性長期失眠的6大危害

1、皮膚受影響：女性特有的生理特點，導致女性需要更多的睡眠來維持美好的容顏，然而事實上，女性更容易被失眠困擾，這樣，會導致女性臉上的皮膚蒼白暗沉、膚色暗淡，另外由於心理特點也會有不一樣，所以一旦失眠，女性特別容易產生心浮氣躁的情緒，一有什麼不順心就發脾氣，這也不利於女性的身心健康發展。

2、容易患有身體疾病：失眠科專家指出，女性如果長期失眠，那麼很多疾病比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦溢血等疾病便會趁虛而入。另外更爲嚴重的是，女性如果長期失眠，皮膚迅速老化，內分泌嚴重失調，會導致乳腺癌的產生。

3、免疫力老化：沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因爲睡眠不足導致免疫力下降的症狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

4、大腦老化：由於長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現爲記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現。

5、皮膚老化：

6、眼睛老化：睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導致近視或者使視力愈發下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現象。

女人長期失眠自我療法

一、平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

二、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

三、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

四、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

五、身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

1、鳴天鼓法：上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。

2、閉目入靜法：上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

結語：說到睡眠事情，其實，我們應該多注意瞭解的，好的睡眠還是得多注意調理的。睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。