每天都要做的事 以下幾點要注意
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健康指南告訴我們,人們每天都需要喝水,但是什麼時候喝水,怎樣喝水,你真的都知道嗎?喝水是一門學問,尤其是早晨第一杯水,喝對了,堅持一段時間,你的幾個器官會發生明顯的改變,今天,小編就帶着大家一起來看看吧。
1.心血管
人在一晚上的睡眠過後,血液的濃稠度增高,在清晨時會達到巔峯。這時喝一杯白開水可以降低血液的黏稠度,可以有效預防心血管疾病,如冠心病、高血壓、中風等的發生。血脂高,血液粘稠的人清晨喝杯水,還能稀釋血液。
2.胃
人在經過一夜的睡眠後,胃內的食物已經排空,這時的胃處於放空狀態。如果喝一杯水,隨着你的活動,水在胃中如同在清洗你的胃一般,可以將胃壁上的病菌、食物殘渣等沖洗下去。一些慢性胃炎、反酸的患者,如果堅持一個月早晨喝杯水,胃炎的症狀可以有效減輕。
3.腸道
清晨排便是最好的時間段,可以將體內的毒素排出腸道,有利於身體健康。但是很多人沒有定時排便的習慣,排便都是“隨着感覺走”。如果早晨起來大口大口的喝下一杯水,水通過排空的胃可以直達腸道,能夠沖洗腸道,起到促進排便的作用。這樣講體內的殘渣排清,可以促進細胞的新陳代謝。
4.尿道
一般晨尿都是偏黃的,這是因爲一晚上過去,尿液濃縮、積聚毒素導致的。清晨的一杯水可以稀釋尿液,沖洗尿路,防止尿路感染,預防尿路結石,避免膀胱癌。
只是這杯水該怎樣喝呢?喝什麼水最好?
據古書記載,一味叫做太和湯的東西可以補益人體的氣、順氣和胃、通腸道。據考證,這個所謂的太和湯就是白開水。白開水是指經過物理加熱使之沸騰,殺毒消菌後又自然晾涼的水。經過物理加熱,水中不會含有化學物質,其中含有的鈣、鎂等元素對健康很有益處。所以,清晨這杯水白開水最佳!
什麼水我們不能喝?
可樂、果汁、飲料、補品等不能喝。雖然它們也能沖刷腸道,但他們本身含有多種成分,碳酸飲料含有檸檬酸,長期飲用會導致人體缺鈣。可樂、果汁長期飲用還會導致肥胖,反而起到了相反的作用。
一個人每天喝多少水最合適?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水。當天氣炎熱、運動量大時,水的飲用量要增加。但是,一天也不能喝太多的水,喝多了容易身體不適。
炎熱的暑季,人們容易上火心煩,總喝白水太單調,也可以偶爾喝杯茶下下火。
1.菊花茶
菊花具有清肝明目、清熱降火的作用。用菊花2克、綠茶2克、冰糖適量,沖水服用,可以降火、降脂、明目、抗衰老。
2.蒲公英茶
蒲公英也屬於菊科植物,具有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的作用。可以治療痘痘、癤子、乳腺炎、眼睛紅腫疼痛、小便疼痛發熱等疾病。
結論:由此看來,日常生活裏平常簡單的喝水裏,也包含着很大的講究呢!爲了自己和家人的健康,大家在生活中多做個有心人吧,從早晨的第一杯水開始,爲我們的健康多一重保障,爲我們的人生添一份光彩,去試試吧。
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