腿部8個變化預示衰老
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擁有一雙細長的腿是很多女性的夢想,也是衆多女性朋友奮鬥的目標,不過,這裏有一個“好消息”要告訴大象腿的你,腿粗是有很多好處的!
體重正常但腿上脂肪少的人,新陳代謝水平差,死亡率和患心血管疾病的機率是其他的人3倍。腿對人體的重要性不僅限於此,如果把身體比作一臺機器,腿就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。下面綜合國外多項研究,教你呵護好雙腿。
腿太細,代謝差
腿部脂肪越少的人,新陳代謝水平越差。新陳代謝水平,與身體的健康程度和我們將食物轉化爲能量的過程有關。新陳代謝水平降低,會增加患心臟病和其他健康問題的風險,比如糖尿病和中風。研究人員解釋稱,該發現並不表示所有腿細的人新陳代謝都不好,但是這些人的確要引起重視,可適當做些鍛鍊強壯腿部。
腿部8個變化預示衰老
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。腿部的衰老很早就可能表現出來,如果出現以下情況,就要引起注意了:
1、腿腳沒有原先靈便了
這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁了。
2、乾點活就腰痠腿疼
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始鬧意見了。
3、走路變慢
不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續痠痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
4、雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數增多
如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。
6、腫脹
血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
7、靜脈曲張
女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
8、髖膝關節疼痛
幾乎所有關節都會隨着年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
專家教你一套養腿操
養腿是一輩子的事,從二十多歲開始,就要注意保護,養好了腿,才能阻止衰老提前到來。
髖部
每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋
雙膝併攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。
多踮踮腳後跟,建議擡起腳後跟再繃緊腿,每次保持5—10秒。
腳趾
兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20—30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。
雙腿
彎腰或是坐着讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。
結語:腿粗並不是一件壞事,腿部脂肪越少的人,新陳代謝水平越差。養腿是一輩子的事,按照養腿操鍛鍊起來吧!
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