吸菸的危害如何才能降低呢
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對於吸菸者來說,戒菸還是有好處的,很多都不知道該如何戒菸,其實,對自己的身體我們是需要多保養的。不知道你身邊有沒有這樣的吸菸朋友,嘴上是喊着戒菸,但是卻始終沒有戒掉。這些人都知道吸菸的危害,也有戒菸的念頭,只是行動力比較弱,或者戒菸的時候實在難受最後還是放棄了。對於這些“煙友”,既然戒不掉煙癮,那有沒有什麼方法或飲食可以減少吸菸對人體的傷害?
如何降低吸菸的危害
1、多吃鹼性食物
可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物,當人的體液是鹼性時,能降低對尼古丁的吸收。且鹼性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。
2、補充維生素
煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
3、多補充硒元素
吸菸者體內血液裏硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
4、多喝茶
吸菸不僅使口內有異味,吸菸時煙霧裏的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利於身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。
戒菸小妙招
1、檳榔戒菸法
在湘西一直流傳着檳榔加煙法力無邊的話,其實今天在這裏這句話可以改一下,那就是檳榔戒菸效用無邊,我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑,甚至還會引發癌症,那爲什麼要在這裏推薦檳榔呢?其實在這裏用檳榔來戒菸並不是讓大家吃檳榔,而是在檳榔上面鑽上一個小孔,在裏面放上一點菸代油,用水泡上兩天晾乾之後,在想要抽菸的時候拿出來放在鼻子上聞一下,久而久之就會把煙個戒掉了!
那麼何爲煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油,就是這些焦油有着這樣神奇的效果,不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!
2、減竈計
減竈計在古代的軍事戰爭之中起到了神奇的效果,那麼這跟戒菸有着什麼樣的關係呢?下面就爲大家說一件真實發生的事情,小編家這裏有一位60多的老人抽了幾十年的煙了,煙齡可能比小編的年齡還要大一點,但是在他的小孫女出世之後,老人覺得在吸菸就不好了,也試過一些戒菸的方法,但是沒有什麼效果,但是最後卻戒菸成功了,大家知道爲什麼嗎?
其實老人用的就是“減竈計”。以前老人每天一包煙那是算少的,但是用“減竈計”就是每天逐漸的減少吸菸的數量,比如今天我吸菸是一包,那麼我明天就有意識的降低,可能少一根,可能就是少一半,當然了,在這裏還是建議大家一根一根的來減少,因爲要是一下子減少的太多,可能就會把持不住然後大吸特吸了,而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸,這時候大家不要着急,我們慢慢的來,今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根,明天就可以上午一根、晚上一根如此循環,在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根,還剩最後一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根,那麼我明天就不吸了,後天看情況也是最好不要吸,這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!
3、苦肉計
這樣的方法就是在我們想要戒菸但是煙癮又犯了的時候來用的,此種方法的具體實施就是,在我們忍不住想要吸菸的時候,用疼痛來刺激我們,比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門,用這些可以轉移我們吸菸慾望的方法來幫助我們戒菸,而只要挺過去一次兩次之後你就會發現其實戒菸很輕鬆,因爲以後你再也不會因爲煙癮犯了而痛不欲生,之後只要在有意識的減少吸菸的次數就可以很快的戒掉煙癮了,當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!
4、李代桃僵
其實這也是大家常用的方法,那就是想吸菸的時候就去吃一點零食,這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用,但是在這裏把它給寫出來其實是經過改造後的方法,相信還是有效果的,在我們非常的想要吸菸的時候,我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子,在裏面塞上海綿然後開始吸吧!
結語:爲了自己和家人的健康,還是不要抽菸的好,否則,身體出現什麼問題也是我們都承受不起的。其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法,我們只要認定現在吸的是香菸,大腦就會接受這個信號,而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺,時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了,這可比零食戒菸要有效哦!
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