內分泌失調吃什麼調理
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內分泌跟我們的健康有着至關重要的聯繫,很多人認爲只有女人會內分泌失調,其實我們每個人都會出現內分泌失調,我們大家一定要改善自己的生活習慣,這樣對調理內分泌失調纔會有很好的幫助,下面我們一起來了解了解吧!
內分泌失調怎麼調理
1、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多進食新鮮蔬菜水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調的情況。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態更有助於調節內分泌。日常生活中,學着去克服焦慮、緊張等不良情緒,努力地提高自我控制能力,儘量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、運動調理
每天至少運動30分鐘,等到自己的身體有些發熱,微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
4、作息調理
建立科學的生活規律,日常按時作息,保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成激素的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。
5、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治。
6、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
7、藥物調理
必要時一定要去看醫生,在醫生的指導下服用藥物調理身體。該病主要以中藥調理爲主,根據每個人的身體情況和病因進行辯證施治,依據實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效調理。如有必要,也需要西醫手術介入。
內分泌失調吃什麼
1、黃色食物
黃色食物對應五行爲土,入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣,增強胃腸功能,促進新陳代謝,調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、綠色食物
綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利於促進新陳代謝和緩解疲勞,增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。
3、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega -6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。
內分泌失調如何治療
中醫
從中醫上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多婦科常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,要令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等藥物進行治療,使情況得以改善。
西醫
對於內分泌失調,西醫治療的指導原則當然是調節內分泌,使之重新達至平衡。針對不同的病因、症狀及體質、嚴重程度,會有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進,以抑制、消減爲原則,可以採取手術切除內分泌腫瘤,或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調,原則上是補充其不足,包括補充生理劑量激素,器官移植等。
結語:內分泌失調時要對自己的生活進行調理,注意飲食規律、不熬夜少吃油炸、刺激性食物,經常做運動鍛鍊身體,減輕自身的壓力,內分泌失調就會得到改善。
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