一碗熱粥好處多 四點讓你更寬心
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平常喝粥也是蠻不錯的養生選擇,那麼喝粥有哪些養生好處呢?哪些粥食譜是適合養生的呢?下面跟着小編一起看看吧!
好處1:粥和米飯的比較在於它的水分更多,其所含有的大量水分可以來幫助身體補充流失的水分,而且又含有澱粉,可以更長時間留在消化道內,可以更加滋潤腸道,非常適合補充水分。
好處2:喝粥也能起到控制體重的作用,因爲喝粥的話,本身內容不是很多,但它又能讓你感到飽腹感,這樣的話,沒有過多的吸收熱量,同時又不會一直想要進食其他的食物,能夠預防能力過剩問題的出現,這樣非常適合減肥或者控制體重的人羣。
好處3:保護腸胃有作用,如果是腸胃功能不是很完善或者有初選腹瀉等腸胃問題的人羣,喝粥也是很好的選擇,在大魚大肉之後喝點粥是能夠讓你的腸胃得到修整,這樣就可以保護腸胃,所以適當喝粥是不錯的!
好處4:粥裏面可以加入其它的食材,這樣能夠更好補充人體所需要的營養,保證身體的營養均衡!
推薦三款養生粥
一,紅薯板栗粥(補虛)做法:適量的紅薯以及板栗,小米等。紅薯和板栗都去皮,切成小塊,先在清水當中浸泡,糯米和小米浸泡20分鐘;砂鍋加入適量的清水洗乾淨,再加入糯米和小米,小火煮上20分鐘,倒入板栗再煮10分鐘,然後加入紅薯煮熟即可。
二,紅棗薏米粥(補血)做法:少量薏米、蓮子、糯米、大棗等食材;薏米浸泡3小時以上,撈出放入鍋中並加入適量清水煮開,依次加入糯米和蓮子煮開,然後加入大棗,用小火燜上45分鐘即可出鍋。
三,燕麥小米粥(養胃)做法:燕麥適量,小米適量,枸杞等。所有食材洗乾淨,浸泡半個小時撈出待用;煮沸水加入燕麥,大火煮開用小火燉煮15分鐘,然後加入小米攪拌煮熟,枸杞放入之後關火燜上10分鐘即可。
總之,平常喝些養生粥是非常適合大家的養生選擇,當然,今日小編整理了三款非常適合大家補血和養胃的養生粥,希望大家要來認真地學起來,平常可以自己動手做看看的,相信對大家養生是有幫助的,希望大家要引起重視!
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