按摩的養生方法有哪些 哪些人不宜做按摩
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按摩對於我們的身體保健有很多的作用,不過並非所有人都適合做按摩。同時,按摩的方法一定要正確,這樣才能起到養生的作用,不會適得其反。接下來,不如就來一起學兩招,看看按摩的養生方法都有哪些吧。
按摩的養生方法
搓:選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸,儘可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓於兩臂後屈盡處,連續36次。
捏:揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下鬆一下,反覆夾捏3~4次即可。
摩:經過夾捏之後,命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態,爲此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
握:兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛爲度)骶尾部。左右拳各叩36次。
抓:兩手反叉腰,拇指放於前方,其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。
旋:直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在後)。
那麼,哪些人羣是不宜做按摩的呢?
哪些人不宜做按摩
身體體徵穩定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。
女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。
沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血
按摩的地方沒有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節炎,傳染性皮膚病,皮膚溼疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
發燒高熱時,也不可按摩。
脫臼、拉傷患者。
急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
如果你有以上症狀,在做按摩時就要謹慎哦。
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