卵子怎麼護理 女人一生有多少卵子

女人的卵子怎麼護理？一生究竟有多少卵子，很多女性朋友自己都不瞭解，覺得卵細胞是取之不盡用之不竭的。沒能瞭解女人一生會排出多少個卵細胞，將很有可能錯過最佳受孕年齡，讓自己不孕不育。對此有人問女人一生有多少卵子呢?如何保養卵子呢？

女人一生有多少卵子?

女性一生大約有400個左右的卵子，具體的介紹如下：

據科學研究統計，女人一生排出的成熟卵子大約是四百到五百個。正常女性一般在一個月經週期的時候，會排出一個卵子，個別的一些女性月經的時候會排出兩個卵子。正常的一些女孩在自己月經來潮的時候，也就是十二三歲，到了大概五十歲的時候絕經。

由於女性一生共有400多個卵子，也就是說，女性一生共有400多次受孕機會。但是，由於女性的生育年齡以及其他因素，女性的受孕機會是遠遠小於400次的。

一個正常女性，一般最佳生育年齡是23歲到29歲，如果一年排12個卵子，那麼23歲到29歲這7年時間，就只會排出84個卵子。我們舉個例子，假若一個女性朋友在23歲的時候就立馬結婚並且馬上要孩子，她的最佳受孕機會也只有84次。而在日常生活中，我們不可能每時每刻都準備好了，所以，在這7年中，會有將近一半的卵子在時間中流逝，那麼相應的，最佳受孕機會也相應大大減少了。而現實情況是，很多女性的真正結婚年齡大多在25~26歲左右，因此，每位女性在打算要孩子的時候，一定要珍惜每一次受孕機會，以免錯過黃金受孕年齡。

此外，對於女人一生排多少卵子，女性再到了二十九歲之後，因爲自己的身體生理機能發生了衰退，懷孕的時候，發生的流產概率一般是在二十三歲到二十九歲的女性要高一些。因此，我們建議女性最好在三十歲之前生育孩子。

如何保養卵子?

1、每天喝一小杯紅酒

女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵子更健。

2、吃煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、適當運動、養出好卵子

適當的運動可以很好的鍛鍊女性的身體素質，能夠保證女性卵子排出的質量，這對準媽媽來講是非常重要的，平時可以根據自己的喜好進行體育鍛煉，慢跑、體操、跳繩、散步等都可以很好的促進身體狀況。

4、及時補鐵、爲卵子提供養分

人的血液中富含豐富的鐵元素，它位卵子的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵子的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，爲卵子的生成給予充分營養。

5、忌久坐不動

很多白領女性都會有一坐一整天的習慣，如果你還未對自己的久坐習慣給予太多注意的話，備孕時就應該引起適當的重視了。

研究發現，女性久坐每天久坐四個小時以上，不但會誘發身體慢性病，還會造成女性婦科疾病的產生，平時的臥牀、癱坐，更容易引發子宮內膜異位症。只有養成良好坐姿，平時多注意鍛鍊，才能加倍好孕。

6、嚴禁亂吃藥、保持卵子活性

是藥三分毒，但很多人並沒有體會過吃藥帶來的副作用，不過這對於備孕爸媽來講，吃藥的問題就顯得比較重要了。