人體信號:飢渴、噁心、頭暈目眩或是健身過度
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健身是把雙刃劍,如果健身過度,就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,專家提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。
口渴噁心——運動後常感到口渴,這屬於正常現象。如果喝水多,仍不止渴,小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應停止運動,同時檢查胰腺功能。
飢餓難耐——激烈運動後,暫不想吃飯,休息後食慾好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了,應檢查消化功能。運動後食慾增加,屬正常現象,但若食量驟增且持續,應檢查胰腺分泌功能。
頭暈目眩——在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心,是腦供血不足的信號,要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。
頭痛——在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時,應停止活動,側重於神經、心腦血管系統檢查。
精神疲憊——是腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此,肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。
四肢無力——健身後沒有力氣是正常現象,一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因爲脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
喘息氣粗——隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,出現這種情況時應停止活動。
大汗——運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因爲汗爲心之液,此時應立即停止劇烈運動。
關節疼痛——若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。
肌肉痠痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會出現某部位肌肉痠痛,屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。
人體信號:耳後脹痛、偏頭痛可能是面癱徵兆
人體信號:全身倦怠等秋乏症狀或是腎陰虛信號
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人體信號:腰疼或是膀胱炎 身體亞健康9暗示
人體信號:左手指疼持續數分鐘或是心臟病信號
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