身體常年怕冷 總是面色蒼白怎麼辦
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受訪專家:中南大學湘雅醫院中西醫結合科副教授羅傑坤
客戶端讀者曹女士問:我長期怕冷,冬天常有面色蒼白、乏力、頭暈,手指、腳趾蒼白、發紫、麻木、針刺感,請問該怎麼解決?
中南大學湘雅醫院中西醫結合科副教授羅傑坤解答:根據讀者描述,建議到醫院排除甲狀腺功能低下、貧血、營養不良、雷諾氏病、動脈硬化、閉塞等可能。如果不是上述疾病所致,建議生活中注意以下幾點:1.不盲目節食。進食後產生的能量一半以上轉化爲熱能維持體溫。
過度節食會讓攝入的熱量減少,就會更怕冷。冬天可適量多吃一些豬、牛、羊等紅肉,配上淮山、薏仁等健脾胃的食材,加入蔥、姜、蒜、小茴香等辛溫發散的食材。2.先留住溫度再考慮風度。《黃帝內經》說,“美其食,任其服”,是說穿衣要合時宜、能保暖,不能一味追求美觀。建議冬季少穿過緊的衣物,以免影響血液循環,使人更怕冷。棉毛纖維、羽絨間的空氣難以流動,有利於保持體溫。3.拒絕“宅而不動”。運動是促進全身血液循環、使肌肉收縮產熱的最佳方法。《素問·四時調神大論》建議,冬季運動養生應“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿”,意思是太陽升起後就可以鍛鍊,慢跑、快步走都可以。
此外,還可求助中醫師通過中藥調治,或採用鍼灸(溫鍼灸、艾柱灸等)、火罐、三九貼等方式鼓舞氣血、激發陽氣。
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