冬季排毒養顏的保養方法有哪些
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冬季氣溫下降很多人都在忙着爲身體保暖,其實冬季身體新陳代謝減慢,是身體不容易排毒的時間段。所以冬季過後有的人易長胖,易感冒,這就說明我們的身體需要排毒。冬季如何排毒,一起來看一下!
把握4個“度”既排毒又養顏
冬季排毒其實很簡單,大家只需要注意這四點就可以了。往往就是這些細枝末節導致了身體的健康和疾病。
1、適度吃點辣椒
冬季氣溫低,我們可以適量吃點辣椒,既可以保暖還可以幫助身體排毒。首先,適量吃辣椒可以排除體內的溼氣,這也是爲什麼湖南人特別愛吃辣的原因。冬季氣溫低,體內溼氣較重,溼氣過多就會變成毒氣,吃辣椒便可以將這些毒氣減少。
其次,辣椒中含有維他命C,維C對於肌膚的作用,我想不用多說大家都是知道的。重要的是,辣椒中維生素C的含量是蔬菜中較高的,是不可以多得的美顏聖品。
辣椒除了可以排毒養顏之外,還可以起到殺菌的作用,對於預防冬季疾病有很好的療效。所以,冬季我們可以適量吃一些辣椒,但是切記不可多食,因爲過辣的食物會灼傷腸胃壁,適得其反造成一些不必要的傷害。
2、適度喝點綠茶
冬季驅寒直接的方法就是多喝熱水,其實這是一個誤區,多喝水看似身體是感覺暖和了,但是喝水多了意味着排尿就多了,熱量反而會大量流失掉。特別是白開水,其消化吸收的時間會更短。
所以,小編建議大家冬季可以適量喝點綠茶來驅寒,綠茶中的茶多酚可以起到殺菌消炎的作用。很多人說爲什麼一定要喝綠茶,喝其他的茶可以嗎?綠茶中含有的有機化合物比一般茶要多得多,其抗癌、殺菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。
此外,特別針對經常用電腦的人羣而言,綠茶也可以起到預防輻射的作用。但是綠茶也不可多喝,一來不利於身體保暖,而來還會傷害腸胃健康。濃茶或者大量飲用茶都會對消化系統造成傷害。
3、適度做點運動
很多人一到冬季就會很少運動,血液循環就會減慢,身體的新陳代謝也會隨之減緩。所以,小編建議大家要適量做些運動,不僅可以幫助身體暖和起來,還可以促進血液循環,加速身體排毒的速度。
下面小編就和大家分享一下適合冬季的幾個小運動吧。首先,我們可以選擇深蹲,每天做10個深蹲可以有助消化,還可以延緩衰老,使得血管保持彈性。
其次,我們還可以每天慢跑半小時,可以促進皮膚呼吸,減少皮膚問題,還能保護心血管,延緩其退化的速度。
後,我們還可以選擇在室內跳繩。跳繩是一項可以鍛鍊全身的動作,人體在跳躍的時候身體各處的肌肉都會受到影響,所以很多人會用跳繩的方式來減肥。此外,跳繩還可以按摩足底的穴位和經絡,這樣一來就相當於刺激了全身的穴位和經絡,起到很好的保健作用。
4、適度受涼
此處小編所說的適度受涼,不是說大家可以不注意保暖,而是要適量呼吸一下新鮮空氣。室外雖冷,但是空氣的質量是比室內要高的。冬天室內幾乎都是封閉的,空氣流動差,其中的二氧化碳含量較高。人體經常呼吸過多的二氧化碳會對大腦造成很大的負面影響。
所以,冬天要適量受涼,呼吸一下新鮮的空氣,可以幫助我們排出淤積在肺中的毒素。人體長期處於封閉空間很容易出現頭暈腦脹的現象,這都是大腦缺氧的表現,所以我們要經常開窗通風,給大腦減輕負擔。
結語:飲食可暖身,適量做些運動,還可以促進血液循環,加速身體排毒的速度。你清楚了嗎?
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