這麼做生孩子就沒那麼疼了
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懷孕後,很多媽媽最看不得的就是電影或電視裏生孩子的鏡頭:一張大汗淋漓貼滿溼發的臉;一聲接着一聲歇斯底里的喊叫。而且大多數媽媽一提到要生,心理就特別害怕。尤其是面臨這預產期臨近,就會越來越害怕。真不知道分娩時到底會有多痛?到底能不能捱過去?分娩時那種無法言語的疼,能用什麼方法緩解一下嗎?
分娩的全過程共分爲3期,也稱爲3個產程。第一產程,即宮口擴張期。第二產程,即胎寶寶娩出期。第三產程,胎盤娩出期,胎盤排出的過程。第一產程和第二產程是最疼的。不過,分娩時如果你這麼做,有可能就不那麼疼了!絕對實用的祕籍,快快學起來!
第1招:聽音樂放鬆心情
早就有研究發現,音樂可以緩解孕媽媽在分娩時的緊張情緒,並可減輕宮縮時的陣痛。通過對孕媽媽分娩情況的記錄發現,聽音樂的孕媽媽情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現,讓孕媽媽聽音樂,做做音樂理療,還有利於產後恢復,並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。
孕媽媽可以在產前挑選一些自己喜歡的音樂,然後產程播放最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,起到最佳的鎮痛效果。
第2招:乾點別的事分散注意力
分散注意力:當陣痛越來越頻繁的時候,孕媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景,或者看看報紙、電視,走一走,聊聊天,儘量不要去想“疼”這個字。
補充食物:在宮縮陣痛間歇,孕媽媽要儘量進食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、雞蛋、麪湯等,以保持充沛的體力和精力。
第3招:宮縮時身體要儘量放鬆,給身體找個支撐
孕媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他部位要儘量放鬆。孕媽媽或坐或躺時,身體需要一些支撐,比如枕頭、靠背。準爸爸要確保孕媽媽的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,並感到舒服。
例如:在子宮收縮時(開始疼)孕媽媽分開腳站立,孕媽媽將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裏,頭部靠在其肩上,雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住孕媽媽的腹部,在鼓勵孕媽媽的同時,不斷地與其身體一起晃動或一起走動。在子宮收縮間歇時(不疼的空閒時間),準爸爸可以給孕媽媽的背部下方進行輕柔地按摩。
第4招:分娩球操可減輕盆底疼痛
孕媽媽在陣痛來臨的時候,不要一直躺在牀上,可起來走動一下,或嘗試做一做分娩球操,即坐在健身球上,隨着球來回晃動,對盆底的託力可以幫助減輕盆底疼痛。
坐:兩腿分開,踩實,孕媽媽坐在球體上,在球前面放一張椅子,雙手扶住椅背,左右移動胯部。
趴:在地上放一個軟墊子,孕媽媽膝蓋跪在墊子上,手臂放鬆,身體趴在球上,慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制,只要孕媽媽覺得舒服,便可以一直做下去。
第5招:準爸爸按摩鎮痛
準爸爸或者家人可以爲孕媽媽做做按摩,以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第1種方法:孕媽媽斜躺在牀上或墊子上,陪護者在孕媽媽背部下方輕柔地按摩。
第2種方法:在牀上或地板上放幾個鬆軟的墊子,孕媽媽跪趴在墊子上。家人在牀的一邊,用雙手不斷地撫摩孕媽媽的後背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第3種方法:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發,孕媽媽面向內而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上,頭部放鬆地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓孕媽媽的腰部。
第6招:分娩時一定要冷靜,學會安慰自己
分娩時一定要冷靜,學會安慰自己,想着寶寶出生的那一刻疼痛就結束啦,其他疼痛來得快一點,寶寶就出來的快一點。
當你的產程相對比較長時,一定不要着急、煩躁。應該充滿信心,在宮縮間歇期,爭取時間休息,能吃就吃,能喝就喝。此時此刻,最能幫助你的,就是你自己。只要有信心,勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛,分娩過程就能順利。
你鬧得越厲害,耗費的精力越大,順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水,越感到體力不支,就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨,不能抓緊宮縮間歇期休息,就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想,分娩不會要命,你也不會痛死。咬緊牙關,相信自己一定能闖過這一關。
溫馨提示:
當你的產程相對比較長時,一定不要着急、煩躁。應該充滿信心,在宮縮間歇期,爭取時間休息,能吃就吃,能喝就喝。此時此刻,最能幫助你的,就是你自己。只要有信心,勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛,分娩過程就能順利。
你鬧得越厲害,耗費的精力越大,順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水,越感到體力不支,就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨,不能抓緊宮縮間歇期休息,就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想,分娩不會要命,你也不會痛死。咬緊牙關,相信自己一定能闖過這一關。
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