血管洗個澡 健康活到老 每天洗1次
本文已影響900人
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血液是人體的重要組成部分,如果血管出現問題,血液就流通不暢,人就會生病。很多人可能年齡才20多歲,可是體內血管已經80歲了。想要年輕,就要經常給血管洗洗澡,每天"洗"1次,血管幹淨、99歲都不老!
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
2、運動少,血管垃圾多
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
3、餐餐大魚大肉,血管容易堵
常在外面應酬,餐館裏的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裏的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
4、一天兩包煙,血管易“中毒”
吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。
血管洗個澡,健康活到老
這3種食物給血管洗個澡
黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
蕎麥麪——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。
捲心菜——血管更加有彈性
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
運動可以很好地鍛鍊血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫:原地小跑步體操
做法:
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺着,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:
進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水間接地促使上班一族運動,上班族很容易因爲久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
第二、睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉着,保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
結語:人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金、太多的時間,從現在開始,帶着家人一起行動起來吧!
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