經常胃脹該注意什麼呢
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關於胃脹的話題,每個人都會有些瞭解。胃脹是生活中的小事,可以算是生活中的一部分,所以很多人都覺的胃脹買點消化藥或是吃點山楂就行了。直到成爲經常性的胃脹時纔會去意識到要去想辦法解決。那麼經常胃脹該注意什麼呢?
1、注意鍛鍊身體。每天應該堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
2、適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物後,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
3、注意某些疾患。對某些疾病來說,腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
4、少食高纖維食物。如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,它們都很容易在腸胃內部製造氣體,從而導致腹脹的出現。
5、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃裏滯留的時間會比較長,產生較多氣體而引發腹脹。
6、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣,會很容易吞進不少空氣;此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
7、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,其結果也會使胃內氣體過多,造成腹脹加劇。
通過以上講解經常胃脹該注意什麼的知識後,廣大患者應該在日常生活中多加註意,早日緩解症狀,恢復健康。
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