早晨起來切記不要做這些事
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經過一晚上的休息,早上醒來伸個懶腰就該起牀了。但是有七件事情是早晨醒來最不宜做的,你知道幾個呢?下面就一起來看看,爲了我們的身體健康,這七件事可要牢記了,千萬不要做。
醒後立刻進食
早晨的胃,還處於半休眠狀態,至少需要半小時才能甦醒。同時,早晨唾液的分泌也極少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,倘若立刻進食,或再吃一點難以消化的脂肪,就易引起消化不良。
因而,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。
醒後立刻起立解小便
早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有迫不及待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立刻起身小便,特別是直立位解小便更屬禁忌。否則極容易因膀胱排空而造成頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。
醒後立刻起牀
從睡眠中醒後,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻着衣起牀,易於出現頭暈、眼花等不適,對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
醒後戀牀不起
醒後戀牀不起的人頗多,特別是在節假公休日,一直覺得早早的起牀也沒有事幹,不如干脆躺在被窩裏。凡有過戀牀不起的人大部分都有這樣的感受,睡眠和臥牀的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡,倒不如天天早早起牀忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。
因而,早晨醒來後不宜戀牀不起。
晨起時行房事
行房時傷氣耗精,房事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認爲,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不蹶。
醒後立刻投入緊張的工作
有的人工作任務緊迫,睡醒來後等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立刻投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,容易產生睏倦感,並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。
醒後即刻劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處,但這些運動必需在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡後可進行。
假如起牀後未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外,特別是中老年人更應特別謹慎。
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