身體免疫力差怎麼辦 身體免疫力差咋辦
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身體免疫力差在日常生活當中要多補充蛋白質以及維生素,保持充足的睡眠,及時進行飲食的調節也可以更好提高免疫功能,接下來讓我們一起看看吧!
身體免疫力差怎麼辦
1、調整飲食
應多吃含有蛋白質、維生素的食物,而且一日三餐都應該保質保量,葷素搭配。營養均衡不僅能滿足人體的需要,而且還可以提高免疫力,預防疾病。
2、經常鍛鍊
鍛鍊能增強體質,促進人體的血液循環並使臟器機能提升。可以定時適度的做一些有氧運動,但應避免鍛鍊間隔太長或強度太大造成免疫力不升反降。
3、保證充足睡眠
高質量的睡眠可提高機體的免疫力。很多人都習慣性地熬夜,使器官超負荷工作,這對免疫力有傷害。所以要早睡早起,保證睡眠充足很重要。
4、調節情緒
悲觀的情緒會影響內分泌系統和免疫系統,造成機體的免疫力下降。良好的情緒可以使生理的功能增強,使人容光煥發。好心情不僅能增強免疫力,還可以使人產生幸福感。
身體免疫力差吃什麼水果
1、西瓜
含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素等營養豐富,能明顯提高免疫力。
2、火龍果
含有植物性白蛋白及花青素,對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活絡,抗衰老養顏、增強免疫力的作用。獼猴桃、櫻桃、香蕉、雪梨、蘋果、橘子、橙子等,都含有豐富的維生素及各種營養物質,具有增加免疫力的效果。
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