經常喝碳酸飲料容易缺鈣嗎 經常喝碳酸飲料會不會容易缺鈣
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隨着現在生活水平不斷的提升,人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體裏面特別重要的一種微量元素,想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣,如果缺鈣就容易引發很多疾病,比如骨質疏鬆症,骨折等。那麼經常喝碳酸飲料容易缺鈣嗎?下面我們一起來看看吧。
經常喝碳酸飲料會導致身體缺鈣。
尤其是現在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料,確實碳酸飲料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸飲料會偷走身體裏面的鈣,因爲碳酸飲料裏面有磷酸,攝入到身體裏面之後,就會跟身體裏的鈣發生反應,形成磷酸鈣。這種鈣不溶解,所以不會被身體吸收,因此在生活中應該要儘量少喝碳酸飲料,可以多喝白開水,更有利於身體的健康。
還有哪些生活習慣容易導致缺鈣呢?
1、吃太多肉
肉是一種特別美味的食物,因此在生活中很多人都喜歡吃,每頓都大魚大肉,這樣的飲食習慣非常不好。雖然說蛋白質得到了充足的補充,但是因爲蛋白質攝入的太多,就會導致腎臟裏面的鈣排出來的更多,久而久之鈣元素就會大量的流失,引起缺鈣的問題,所以在平時生活中應該要控制肉類的攝入。
2、不運動
運動可以讓骨骼更強壯,如果長時間的不運動,骨骼對鈣的需求就會降低,這樣一方面人看起來會更衰老一些,另一方面骨骼的密度也會變低,所以就容易有缺鈣的問題。因此不論是小孩,還是成年人或老年人,都應該要每天堅持運動。
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