補腎食物吃什麼好 補腎需要注意什麼
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腎虛患者主要是因爲平時不良生活習慣引起的,比如飲酒,縱慾過度等,補腎可以多吃山藥,韭菜等。還有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等。還有魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品,都有補腎助陽的功效。平時多吃含豐富礦物質、蛋白質及抗氧化的食物,可以活血利尿,有養腎的作用。凡是黑色的食物都有補腎的功效,要多吃。
適合補腎的食物
1、乾貝
乾貝可以滋陰補腎,乾貝性平、味甘鹹,能補腎滋陰。
2、鱸魚
鱸魚性平味甘,既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。
3、山藥
山藥可以潤肺益腎,爲中醫上品之藥,除了有補肺健脾作用外,還能益腎填精。
4、黑芝麻
黑芝麻可以潤腸補腎,性平味甘,有補肝腎潤五臟的作用,對於因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用,除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。
補腎需要注意什麼
可以補腎的食物很多,但是補腎除了食療,還有其他的一些注意事項,不妨來了解一下。
補腎的注意事項1:不要熬夜,積極鍛鍊。生活規律,最好能在晚上11點前睡覺,每天堅持運動,這樣纔有利於人體陽氣的潛藏和積累。
補腎的注意事項2:不要酗酒和抽菸.
補腎的注意事項3:保持心情愉快,性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,使補腎事半功倍。
補腎的注意事項4:不要憋尿,有些人因工作忙而長時間憋尿,會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
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