吃什麼東西對眼睛好 保護眼睛的方法
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富含維生素A、維生素B羣、維生素C,或者是富含蛋白質和鈣質的食物對眼睛比較好。多吃維生素A的食物,能夠預防和治療乾眼病。而維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化。還有鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。所以可以多吃一些藍莓、聖女果、獼猴桃、胡蘿蔔、枸杞對眼睛都比較好。
保護眼睛的方法
1、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試着做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、吸口氣
其實在吸氣時,可加速血液循環,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
4、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓:藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞,還能夠有提高夜視的效果。
2、聖女果:聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃:獼猴桃有被稱之爲:維C之王。因爲它能夠給人體提供大量的維生素c。
4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
5、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
6、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
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