溼氣重如何調理效果好 溼氣重的危害
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體內溼氣重的人要避免接觸潮溼的環境,在下雨天減少外出,不要穿潮溼未乾的衣服;溼氣重的人可以通過運動來排出體內溼氣,運動會增加排汗,同時能夠有效的把體內多餘的溼氣排出去;溼氣重的人也可以通過飲食調理,推薦紅豆薏米粥,另外綠豆、冬瓜、芡實、扁豆等祛溼健脾食物日常也宜搭配吃。
溼氣重的危害
溼氣在中醫上分爲外溼和內溼,外溼是指生活環境中有很多潮溼,如涉水、淋雨或者是居住的環境比較潮溼,人長期處於這樣的環境是會被溼氣侵襲的,給人帶來健康的威脅。
內溼更多見於臟腑功能減退中,尤其是脾胃,長期如此會影響脾胃的正常功能,引起脾胃虛弱,精神不振,瞌睡多等症狀。
溼氣重如何調理效果好
這裏主要針對體內溼氣重的調理,可以從以下幾個方面進行:
1、避免潮溼環境:
長期處於潮溼環境的人體內溼氣自然會重,可以給室內環境通風,保持空氣流通。或者安裝除溼的儀器,定期除溼保持室內溼度合適。
2、運動除溼:
平時養成良好的運動習慣,跑步、打球、散步、跳舞等可以增加人排汗,也有利於將體內多餘的溼氣排出。
3、飲食調理:
飲食上尤其忌口甜膩、肥厚的食物,這些會增加體內溼氣,建議吃一些祛溼的食物,比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芡實等等。
4、中藥調理:
可以看中醫,根據溼氣的輕重、性質、伴隨症狀辨證論治,中藥調理祛溼效果好。
5、泡腳祛溼:
泡腳可以讓局部的溫熱刺激改善全身的血液循環,增加人的新陳代謝,從而達到祛溼的效果。
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