吃什麼補鋅?常吃這些食物,孩子長得高,更機靈!
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
鋅,是人類“生命的火花”,是維持人類正常味覺的靈丹妙藥。但研究發現,按照我國居民日常飲食而言,鋅的補充量是遠遠不足的。尤其針對孩子來說,小孩子的身體還比較較虛弱,鋅元素含量異常導致兒童出現的症狀要比成年人的要嚴重。那如何正確補鋅呢?
對於剛出生的嬰兒,純母乳餵養是鋅元素的最主要來源。乳汁中鋅的吸收率也比較高,尤其是初乳中富含的鋅量很高。如果堅持純母乳餵養的話,寶寶能消化吸收到的鋅量達百分之六十以上,所以新手媽媽們至少要堅持純母乳餵養到4-6個月再斷奶,哺乳期間越長越好。
含鋅食物
含鋅量較高的食物有牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。由此可以看出,缺鋅的孩子需要多吃肉。據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右。
而植物性食物所含鋅,可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右。人工餵養的寶寶從4個月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食,比如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
補充鋅劑
除了膳食補鋅外,補鋅劑是目前最便捷的補鋅方式。目前最新最安全的補鋅產品要數蛋白鋅。據瞭解,蛋白鋅是目前國內最好的一種純生物補鋅製劑,純生物態,可飯前空腹服用,安全、無任何腸道刺激等副作用。
飯前空腹服用蛋白鋅還能迅速激活腸道內消化吸收酶的活性,最終大大提高人體自身的消化吸收能力,從食物中吸收更多營養素。
缺鋅的表現,這些一定要留意!
瞭解補鋅的方法,缺鋅的表現也不能忽略。孩子出現食慾減退,比如挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有飢餓感,不主動進食。亂吃奇奇怪怪的東西。比如,咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
生長髮育緩慢,身高比同齡組的低3—6釐米,體重輕2—3公斤。免疫力低下,經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
最後,值得一提的是,鈣鋅不能同補。鋅和鈣是水火不容,互相影響吸收率的兩種物質。鈣在體內的含量遠多於鋅,也比鋅活潑,同時補充會影響鋅的吸收。因此,這兩種微量元素最好分開補。如果需要同時補鋅和補鈣,時間最好錯開,間隔2小時以上;或者最好選擇白天補鋅晚上補鈣,吸收效果最好。
吃什麼可以補鋅 孩子缺鋅會怎麼樣
多吃這些食物補鈣效果更好
缺鋅吃什麼補得最快
孩子補鈣吃什麼食物好 多給孩子做這幾道菜
什麼食物補鋅
夏季孩子更易缺鋅 補鋅多吃這些食物
孕婦補鋅吃什麼食物好 孕婦缺鋅怎麼補最快
孩子吃什麼能長高 想長高多吃這些東西
孩子吃什麼補腦 這10種記得吃
幼兒時期 多吃什麼食物才能夠長得更高呢?
高鋅食物排行榜 孩子補鋅吃什麼食物好
春天要多吃什麼食物 春天要給孩子補鈣鐵鋅嗎
補鈣吃什麼食物 這些食物最補鈣
孩子吃什麼補腦 這些食物讓你的孩子越來越聰明
補腎怎麼辦 這些補腎食物得多吃
寶寶從小吃什麼,才能長得比同齡孩子更高
陰虛吃什麼食物補得快 陰虛吃哪些食物補得快
孩子長高吃什麼好 吃這些長高不是問題
高血壓吃什麼好 這些食物記得吃
吃什麼蔬菜有助於長高 常吃這些蔬菜,有助孩子長高,你知道嗎?
補腦吃什麼食物好 常吃這些食物助你輕鬆補腦
男人補腎吃什麼食物效果好 這些食物補腎更佳
春天小孩吃什麼長高 這些食物來幫忙
缺鋅吃什麼補得最快 吃什麼補鋅最快
寶寶吃什麼補鋅 三個補鋅食譜
補腦的食物有哪些 孩子最該吃這些
常吃這些食物睡得香
缺硒吃什麼食物補充最快 這些食物記得吃
兒童補鋅吃這6種食物棒
小孩子吃什麼食物能長高個