孕婦便祕怎麼辦 治療孕婦便祕的方法
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孕婦孕期非常容易便祕,便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處,但是便祕厲害會嚴重影響到胎兒的健康發育,因此孕期便祕一定要注意,那麼我們今天就一起來看看,治療孕婦便祕的方法有哪些?
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2、多吃高纖維食物
在懷孕期間經常有便祕等情況的孕婦一定要特別的注意,這個時候必須要及時的調整飲食,只有這樣才能儘早的緩解便祕症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物,比如像芹菜、蒜薹等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便祕症狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。
3、合理運動
孕婦在懷孕期間也是需要合理運動的,尤其是孕晚期的時候,適量的運動不僅有助於順產,還可與預防便祕,不建議強烈的運動,但是做一些能夠接受的運動還是可以的,比如說散步或者是瑜伽等等。
4、定期排便
一般在早上醒來之後或者是進餐之後,人會更有便意,所以早上起來的時間最好是在7點半左右,然後再進行早餐,最後食物會刺激腸胃而有所反射,從而就會產生便意,那麼一直保持這樣的習慣就會養成定期排便的好習慣了。
5、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便祕,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。
以上就是給大家介紹的緩解孕婦便祕的方法,除了上面提到的五點,還值得注意的是,孕期一定要多喝水,多喝水也有利緩解孕婦便祕的情況,希望這篇文章對大家有幫助。
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