葉酸是什麼 葉酸的功效與作用
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
葉酸是一種對人體非常有用的維生素,有些人對這種維生素的功效瞭解得不是很全面,使得它不能發揮出最大的作用。那麼,葉酸到底是什麼呢?下面我們就一起來了解一下。
葉酸是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用。
葉酸屬於B族維生素,在自然界中分佈很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的內臟和酵母中的含量也很高。葉酸在機體內的許多酶反應中,充當輔酶的作用,故也叫做葉酸輔酶。在造血系統中對紅細胞的形態和代謝有非常重要的作用。當葉酸缺乏時,某些氨基酸的互變受阻,使紅細胞形成過程中的核酸合成障礙,紅細胞的發育和成熟受阻,引起巨幼紅細胞性貧血,這時可以用葉酸進行治療,故葉酸也叫抗貧血維生素。
成人每日葉酸的最小需要量約爲50微克,我們每天吃的食物中葉酸的含量約爲200~400微克,但不是所有的葉酸都能被利用,如食物烹調不當,其損失量可達到50%~90%,根據世界衛生組織的建議,每日葉酸的需要量爲:嬰兒60微克,兒童100微克,一般成人200微克,孕婦400微克,哺乳婦女300微克。在懷孕和生長髮育期以及患有溶血性貧血、白血病、惡性腫瘤,每日葉酸的需要量可增加3~6倍,如果不適當補充,容易引起葉酸缺乏,4個月後就可出現巨幼紅細胞貧血,但是單純由於葉酸攝入不足所引起的貧血比較少見。
膽酸鈉片的功效作用 膽酸鈉片的功效與作用是什麼
竹葉的功效與作用
葉下珠的功效與作用
香葉的功效與作用
紅薯葉的功效與作用
桑葉的藥用價值 桑葉的功效與作用
艾葉灰的功效與作用
荷葉茶的功效作用,荷葉有什麼功效作用
鐵樹葉的功效與作用
草烏葉的功效與作用
艾葉的功效與作用
南非葉的功效與作用
柿子葉有什麼功效與作用 服用柿子葉什麼功效
荷葉的功效與作用
柳葉的功效與作用
茶葉的功效與作用
甜葉菊的功效與作用
葉黃素的功效與作用
桑葉的功效與作用
葉酸的功效與作用
艾葉的功效與作用
柏枝葉的功效與作用
柏樹葉的功效與作用
鹽酸半胱氨酸的作用與功效是什麼
松葉的功效與作用
竹葉椒的功效與作用
孕婦爲什麼要吃葉酸 原來葉酸的作用這麼大
葉酸的作用與功效
艾葉水的功效與作用
白毛猴茶葉的功效與作用是什麼