降溫天中風高發 5招幫你保護心腦血管
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秋天到了。
秋風蕭瑟氣溫降,一場秋雨一場涼。在欣賞秋景、慶祝豐收的時候,別忘了防低溫。
提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低溫可能對心血管帶來的損害。
2010 年英國醫學雜誌一份研究發現:不論心血管患者或是健康人,寒冷都會增加心血管事件的風險。
冬季氣溫每低 1 ℃,心肌梗塞發病率增加 2%。
統計調查也發現,心絞痛在冬季發病的可能性,高出其他季節 30%。
正是因爲這些,寒冷的日子我們要格外呵護心血管健康。
寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮,回到心臟的血液就多了。心臟工作負擔增加,血壓升高,發生心梗、卒中的風險都會升高。
如果本來心血管就有硬化等情況,就更是「雪上加霜」。
室內外溫度的變化,也容易造成血壓波動。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展,這一點在老年人身上表現得更加明顯。
另外,寒冷時體內激素水平也會發生變化,腎上腺皮質激素水平較低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收縮。綜合導致血管更容易「堵塞」,容易讓心腦血管出問題。
注意這五點,確保健康
深秋來臨,氣溫逐漸降低,健康頭條給大家 5 條建議,讓各位在寒冷的時節,少一些健康風險。
1、遵醫囑服用藥物
不要擅自停藥、換藥或者增減藥量,這樣都會增加疾病進展的風險。
建議規律測量血壓、血脂、血糖,瞭解疾病的控制情況。如果有變化,及時告訴醫生,看看是否需要調整用藥治療方案。
2、飲食規律
寒冷的日子大家喜歡吃大魚大肉、火鍋,又因爲冷,不太想運動。這可能導致膽固醇、脂肪積累,高脂血症也是心血管的一大重要殺手。
管住嘴、邁開腿,在冬天裏,更是需要堅持。
3、運動不要太劇烈
冬季戶外活動不要太劇烈,適當鍛鍊,合理休息。
寒冷環境大量活動會使得心血管系統負荷突然加重,產生心肌缺血風險。
比如長跑、剷雪勞動這樣的活動就不太適合心血管疾病患者。
4、注意保暖
尤其是頭部、耳部、手腳需要特別注意保暖,預防凍傷、凍瘡,防止低體溫症的發生。
室內室外,進進出出,注意及時增減衣物,讓體感溫度基本保持恆定,避免身體受到溫度變化的刺激。
5、避免過量飲酒
別覺得喝酒能暖身,那都是假象。
酒後的熱乎勁,是酒精使得血管擴張、血液循環加速,將體內的熱量更快更多地通過皮膚散發到體表造成的。酒精還會讓肌肉代謝加快,能量過快地釋放到體外。這樣一來,雖然體表感覺溫暖了,但是體內的熱量反而消耗掉了。過一會兒,會覺得更冷。
而且飲酒本身,就對心血管有損害。
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