最有效的排毒法,其實是這7招!
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一說到「排毒」,不少人就來勁了——
別怕出汗,那是身體在排毒!一天不便便,人體的宿便、腸毒就排不出去!按摩淋巴能排毒,因爲淋巴能收集各器官的毒素!多吃排毒食物,能排出身體裏的毒!……
於是,乖乖地掏出錢包,準備投入到偉大的「排毒」事業中……
這挺健康的一人,怎麼五臟六腑都是毒?哪些方法靠譜?身體真的需要排毒嗎?
很遺憾,並不能……
這是因爲,汗液中98%~99%的成分是水和電解質(鈉、鉀、鎂、鈣、磷等)。
能跟“毒”掛上點鉤的,可能只有那不到1%的尿素氮。
然而,腎臟和肝臟纔是人體最重要的排泄、解毒器官,並且尿素氮主要通過小便來排出。
要想通過出汗排毒,效果真的微乎其微。
如果爲了排毒,拼命讓自己過多地出汗,反而會造成脫水和電解質紊亂。
所以提醒一下,想通過高溫瑜伽、蒸桑拿、裹保鮮膜來出汗排毒的妹子,可以死心了……
姑娘,能呼吸不……清宿便,排腸毒?
實不相瞞,第一次聽到「宿便」一詞,還是在很多年前的電視廣告上。
那時的“清腸減肥茶”,賣得可是十分紅火。
廣告說了,便祕和減肥的人,喝了之後能“清宿便、排腸毒”!
再到最近,我聽說“每個人身體裏大概會有18斤宿便”。
作爲一個常年把減肥掛在嘴上的人:
然而讓人心碎的是,不管中醫和西醫,都沒有“宿便”這個概念,也就沒有“排腸毒”的說法。
普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不說人體每天能吃進去多少食物,就當全都不吸收吧,也不可能有18斤這麼多。
還有,那麼大一坨的便便堆在腸子裏,身體還不會產生便意嗎?除非你硬憋着,否則基本都會排出去。
反而是一些所謂的“清腸”產品,大多含有瀉藥成分,即使打着“純天然”的噱頭,比如番瀉葉和大黃,也是被中西醫劃入瀉藥的範疇。
長期服用,可能會造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻,得不償失……
空氣污染大,吃點梨、木耳、白蘿蔔能清肺,尤其是鴨血和豬血,效果最好!
首先,有一點要搞清楚:傳統中醫上五臟的概念,並不等同於解剖學上的概念。
中醫學上的“清肺”, 一般指減緩與呼吸道有關的症狀,如咳嗽、痰多等。
所以,人們所說的“清肺食物”、“清肺藥物”,是指某些食物和藥物有助於改善這些症狀,能起到清熱、解毒的作用。
不論是什麼“清肺”物質,進入的都是消化道;而空氣污染重的顆粒,進入人體的途徑卻是呼吸道。
如果你相信“清肺食品”能清理體內的有害物質,那可以說是“圖樣圖森破”了。
淋巴能收集人體各個器官的毒素,而淋巴按摩能加速淋巴代謝,並且通過尿液、汗液把毒素排出去。
實際上,醫學上不僅沒有“淋巴按摩”這個概念,並且淋巴組織更是按摩不得!
淋巴系統,就像血液系統一樣遍佈全身,主要起免疫作用。
它的代謝廢物,並非“通過汗液和尿液直接排出體外”,而是進入血管,重新參與血液循環。如果盲目按摩淋巴,可能會對身體造成傷害。
比如喉嚨痛時,下頜淋巴結會腫大,若用手按壓,就會導致炎症蔓延。
醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處,如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
囉嗦了那麼多,無非是想告訴大家:
所謂“排毒”,只是商家在
別再花冤枉錢了!
不管是在中醫還是西醫的理論體系中,“排毒療法”只是一個“靠不住”的說法。
那麼,拋開商家的炒作,身體是不是真的需要“排毒”呢?
從現代醫學角度來講,一般情況下,毒素不會危害到健康,正常的人不必特意去“排毒”。
肝、腎是兩個主要的解毒器官,要想減輕它們的負擔,就應該着手於減少毒素的攝入。
1、不要濫用藥物,不長期吃中藥、補藥、保健品
已經明確能造成肝腎損傷的中藥有:天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。
2、控制血壓、血糖和血脂
高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病,對腎臟和肝臟危害巨大。
3、維持正常體重,控制脂肪和糖的攝入
肥胖會增加腎臟的代謝負擔,是誘發腎小球病的危險因素之一。
同時,脂肪還是引起脂肪肝的“元兇”,而過多的糖類在人體內也能轉化爲脂肪。所以,在控制脂肪攝入的同時,還要控制糖的攝入。
如果BMI指數[即體重指數,BMI=體重(千克)÷身高(米)2]≥24,那建議你:
4、別太勞累
體力勞動過多,會增加體內的代謝廢物,從而加重腎臟負荷。
5、戒酒戒菸
酒精是傷肝的一把好手,輕則會引起轉氨酶升高,重則會導致肝臟發生不可逆的損傷,演變成肝硬化,甚至肝癌。
而吸菸則明確會增加腎臟疾病的機率。
6、不吃發黴食物
發黴食物中的黃麴黴毒素是強致癌物,會造成肝損傷。
7、每年至少做一次體檢,能及時發現疾病
而如果毒素攝入過多、過重,此時最應該做的,不是吃什麼“排毒”產品,或者去美容院做個“排毒”spa,而是↓↓↓
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