春困了怎麼辦 六大絕招幫你趕走春困
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定時睡覺不熬夜
醫學專家認爲,人體作息時間沒有規律,甚至作息顛倒、長期熬夜的人,會損傷精氣神。這是因爲人體每到11點至凌晨1點,周身氣血就會迴流至人的肝臟。這個時候如果不按照生理特點來休息,就會損傷肝臟元氣。長期下去就會出現肝虛的症狀。
儘量從事溫和運動養生
現在很多人都喜歡跑步來作爲運動養生,其實,這也要更加自己的身體狀況來決定,有些人就不適合激烈的運動方式。專家認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。養生專家認爲,太激烈的運動會造成大量流汗,流汗過多會使體液減少,容易出現心情也易煩躁不安。夏季炎熱,運動養生可以選擇練氣的方法,最好避免太陽直射。劇烈的運動,就會出現呼吸急促,不能有效的換氣。影響體內微循環。對人體健康不利。
春季多吃清淡的食物
春季人體新城代謝旺盛,吃過多渾濁的食物,會增加機體代謝負擔,很容易肥胖,有的人還會出現精神昏沉。應多吃一些清淡的飲食。哪些油炸、煎烤,甜食熱量高的食物,要少吃。一些養生專家指出,現代人雖然條件好了,但是沒有按照養生的規律去合理的飲食,這也是導致健康水平降低的原因。
少吃冰涼食物
有些人偏愛冷食,中華養生網提醒各位朋友,不能吃的太多。吃多了卻容易導致冷熱失調。大家很可能都忽視了體溫和冷飲的溫差了,只顧舒服的痛飲大吃,等發現自己肚子不舒服了就晚了。人體突然進入大量的冰水,人體內臟溫度就會驟降。容易引起精神不適。夏季解暑,可以喝一些花草茶之類的。如雙菊片、極美人茶等!
日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重氣和,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,氣自然會和。氣順了,轉化爲足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
少生氣、不發火
中醫認爲,春季也是易上火,是一年當中能量較爲旺盛的時節,容易內心急躁,身體也會受到影響。少生氣,不發火是養生好習慣,如果您在發怒前,給自己一點時間,等多了幾秒後,就沒有那麼大的火氣了。修生養性,要管好自己的情緒,只有自己開導自己,纔是最好的心理輔導。有一個快樂的心情,纔是健康的首要條件。
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