這樣快速排毒 才知道自己原來那麼美
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1、便祕
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑,通常每天排便一次。如果排便不規律,或者有便祕的情況,甚至排便間隔時間多於3天,則說明你的腸道內留有宿便。
糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
3、黃褐斑
中醫認爲,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食,多吃水果,飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防曬。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裏面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。
西醫認爲痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認爲痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃蘊熱,溼熱內生而引起。
預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合。不吸菸,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認爲肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒。也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。
通便排毒法:
許多人在評價自己使用某種排毒類保健品的效果時,經常提到的是排便。一位好友說:“這兩天我排毒了。”問她如何知道毒素是否排出來了,答曰:“原來兩天大便一次,現在一天大便兩次了。”爲了排毒,還有人靠引用大黃液。
評點:有的排毒類保健品是針對胃腸道的,其排毒機理在於促進大便的排泄,因此主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質,如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用,表現爲腹疼、輕度噁心等。此外,如果長期依賴以瀉下方式來排毒,久而久之就有可能影響人體對某些營養的吸收,造成貧血等不良後果。
淋巴引流排毒法:
一些美容業者利用一種振動的儀器或是手法按摩,從腳底往上推,達到“淋巴引流排毒”的作用。
評點:淋巴系統是除了動脈、靜脈兩大循環以外的人體第三套循環系統,一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統循環,但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得於淋巴迴流,無需藉助外力。
斷食排毒法:
定期在一段時間內不進食,同時配合吃辣椒粉,很多人在斷食期間就會開始排黑便,被稱爲“宿便”。
評點:也許人在斷食之後瘦了一大圈,便祕症狀改善,血脂也降低很多,達到了所謂“排毒減肥”目的,但長時間不進食,體內會缺乏能量和蛋白質,除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗,甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外,我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下,長此以往內分泌會有失調的可能。
洗腸排毒法:
原本用於醫療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用,該方法通過一種特製的洗腸機,把38攝氏度左右的過濾純淨水用0、1個大氣壓從肛門輸入直腸,對總共約1、5米長的大腸腸道進行分段沖洗,把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。
評點:從中醫觀點看,體內毒素不能及時排出與一些疾病的發生確有關係,即這些“毒”與機體器官的功能降低有關,不能說腸道沖洗乾淨了,就不會得其他病。況且,多次“洗腸排毒”,大腸排便功能一旦形成依賴性,肛門就成了不能自動排便的“擺設”,後果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內正常菌羣的生態平衡,將會成爲新的健康隱患。
一、深呼吸排毒:
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。
二、沐浴排毒:
勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
三、蔬菜排毒:
纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。
1、 花椰菜 功效:
清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生。
推薦食譜:香炸花椰菜製法: 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾,放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後,放入花椰菜,炸至金黃時撈起;鍋內留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。
2、 菠菜 功效:
清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
推薦食譜:菠菜拌豆乾製法: 菠菜洗淨,用開水焯燙,撈出沖涼後,瀝乾水分,切碎;豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出;將菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即可。
按壓心臟排毒要穴--少府穴
這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
按壓肝臟排毒要穴--太沖穴
位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻手交替按壓。
按壓脾臟排毒要穴--商丘穴
位於內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩手交替做。
按壓肺臟排毒要穴--合谷穴
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
按壓腎臟排毒要穴--涌泉穴
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉爲佳,持續5分鐘左右即可。
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