治療頸椎病的妙方 如何預防頸椎病
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1做一下後擡腿運動
做一下後擡腿運動。雙手扶住桌子或者任一一個固定物體,兩條腿向後擡起,交替做,每天堅持20-50次。使勁部得到鍛鍊,功效類似於專門拉伸頸部的醫療儀器,可以節省掉醫療費用。
2蹲起運動,每天堅持20次
蹲起運動,每天堅持20次。身體先蹲下,然後再站起,如此反覆做,大概20次左右,能多做更好,可自然拉伸頸椎,效果明顯。
3洗澡時,用熱水拍打肩部
洗澡時,用熱水拍打肩部。淋浴的時候,可以用毛巾搭在雙肩上,水龍頭噴出熱水拍打雙肩十分鐘或者更長時間,一方面,熱水可以促進血液循環,另一方面,拍打可以起到按摩的作用。
勿長時間低頭看手機或者伸脖子看電腦。手機、電腦都有很重的輻射,加上低頭,伸脖子,頸椎長時間保持一個動作,容易僵硬,使頸椎不堪重負。
4勿睡過軟的牀鋪
勿睡過軟的牀鋪。現在的牀多半是席夢思,很軟的那種,一開始睡感覺很舒服,長時間頸椎、腰椎都容易出問題,第二天早起會出現全身痠痛的情況,所以應該選擇軟度適中的牀鋪。
5勿枕高枕頭
勿枕高枕頭。枕頭太高會使頸部彎曲程度過大,扭曲,變形,加重頸椎負擔,日積月累也會引起頸椎病。
6少開車,多走路
少開車,多走路。開車需要全神貫注,全身得不到運動,身體總是保持一個動作,有的開長途車需要好幾個小時,這就爲頸椎病埋下了隱患。
7多進行跳繩、羽毛球之內的體育鍛煉
多進行跳繩、羽毛球之內的體育鍛煉。跳繩、打羽毛球都可以促進頸部拉伸,得到鍛鍊,每天堅持半小時,也會收到很好的效果哦~~
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