159公斤男子5年未洗澡 如何減肥最快不反彈
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據報道,德國傳出一起離奇救援案!德國尼爾廷根市(Nurtigen)一名男子重達159公斤,且已5年未洗澡,消防員趕至現場救援時竟戴上“防毒面具”執行任務。
據報道,德國159公斤男子因過於肥胖臥牀不起,至今已“5年”沒洗澡。該男子先前因呼吸困難,使用敲擊地面的方式向樓下鄰居求救,助他通報消防人員。
消防人員獲報後,爲避免吸入男子住處的惡臭,至現場救援時竟戴上“防毒面具”,讓鄰居一度誤以爲救援人員受到化學武器襲擊。一位消防人員表示,男子住處簡直像“地獄”,垃圾堆至他的膝蓋,到處是過期腐爛食品、空罐頭,還有蟲子在地面爬行,整屋瀰漫着刺鼻惡臭。
消防人員還說,救援時因男子過胖無法出門,只好出動“起重機”將他擡出。該名男子告訴救援人員,在過去的五年內,他沒有洗澡和打扮自己的能力,靠叫外賣食物維生。
肥胖的危害是很大的,不僅身型肥胖,對身體也帶來了巨大的傷害,所以大家要注意保持好身材,那麼如何減肥最健康有效呢?下面小編來支招,一起來看看吧。
如何減肥最快不反彈
1、當天的疲勞當天就紓解:每天下班回家好,最好是能泡一個半身浴,促進血液循環,瓦解體內的疲勞物質,提高新陳代謝,對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙,或者沒有條件泡澡的話,那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
2、以東方飲食爲中心,先吃蔬菜:東方飲食比西方飲食營養更均衡,而且卡路里、脂質含量也相對低一點,減肥的時候最好以東方飲食爲中心。
3、減肥時忌“寒”:針對體溫過低,經常手腳冰冷,甚至是寒性體質的MM,可以藉助一些小工具令身體核心溫熱起來,促進血液循環。
4、每週1-2天做適量運動:做減肥運動不需要太激烈,並不是強度越大越好,做越多越好,適度就行了,儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動,不擅長運動的人,一開始更要選擇一些相對輕鬆的,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
5、保持充足的睡眠,生活有規律:飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式,不規律的生活習慣,不但不利於減肥,還會引起便祕,加劇肥胖問題。飲食與運動相結合,一直都是減肥的兩大要素,但比起這個,幾點起牀、幾點睡覺、幾點吃飯等等,每天生活都必須要做的事情是更重要的。
22條減肥小常識,教你怎樣減肥最快最有效
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因爲菜汁裏含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11、選擇三明治或飯糰時,可以去掉裏面的蛋黃醬再吃,同時搭配一份蔬菜。
12、麪食中,湯麪的熱量少於炒麪,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的,白開水、茶纔是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經有飽的感覺。
15、看電影的時候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麪包纔是最好的選擇,如切片面包、法棍等,而不是花裏胡哨的花式麪包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量,有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
18、多喝水,每天1800~2000ml飲水,可提高人體新陳代謝。
19、不論點何種咖啡飲料,都應要求無糖、脫脂奶和無奶油,想吃甜的,那點最小份的。
20、睡前豎腿20分鐘,有助腿部血液循環,緩解腿部浮腫。
21、把小運動融入到自己的生活中,如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食慾的作用。
其實減肥真的沒有那麼難,只要我們相信自己能夠成功,那就一定會有效果。還是要提醒大家:一定要健康減肥,遠離那些危害身體健康的減肥方法,因爲只有健康纔會讓我們持續美麗!
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