減肥成功之後怎麼保持 如何防止減肥反彈
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有許多小夥伴在減肥的道路上愈走愈遠,減肥成功一段時間後不注意飲食作息,然後開始復胖反彈,然後繼續減肥,反覆如此。那麼如何才能保持住成功減肥後的好身材呢?答案是你必須建立一種健康的生活方式,同時要注意一下幾點。
這點很重要,不按時吃飯甚至不吃飯會減緩身體的新陳代謝水平,同時還可能使你因過度飢餓而超量進食,這便是發胖反彈的來源之一。研究得出結論,在規定的時間範圍內吃飯,要比每日計算攝入的卡路里量更容易減肥
我們應該養成定時檢測體重的習慣,這能增強我們健身鍛鍊的意識,同時也是在督促自己,不要前功盡棄。“如果你想減肥,最好每天都稱體重。”另一位來自康奈爾大學的Brian Wansink博士也承認,“但是如果你一週只稱一次體重,那麼就選擇星期三,因爲它會給你最準確的數據
減肥成功後就更應該管住我們的嘴,每天的飲食最好計算熱量攝入量,多吃蔬菜水果蛋白質。同時要儘量避免一些精加工、高熱量等不健康的食品。
長期的健身鍛鍊是保持好身材的最好法寶,同時也是非常健康積極的生活方式。每週有計劃的進行健身鍛鍊,是一定要列入課程裏的。健身減肥是最科學最綠色的減肥方法,運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的
有許多小夥伴在減肥的道路上愈走愈遠,減肥成功一段時間後不注意飲食作息,然後開始復胖反彈,然後繼續減肥,反覆如此。那麼如何才能保持住成功減肥後的好身材呢?答案是你必須建立一種健康的生活方式,同時要注意一下幾點。
良好的睡眠能夠給我們帶來一整天的身心愉悅,更能讓我們保持活力與幹勁。同時在我們睡眠時會分泌大量生長激素,它能夠提高血液中的葡萄糖與有機脂肪酸濃度,幫助我們分解脂肪。
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
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