巴西世界盃特輯 熬夜看球吃什麼零食好
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
世界盃來了,在大家看球的過程中,球迷朋友們的情緒難免會被比賽的狀況所影響,或興奮,或消沉,情緒波動較大,再加上熬夜,睡眠不足,眼睛疲勞,身體疲憊;經過一宿的折騰身體健康備受影響,給大家推薦幾種零食,讓球迷朋友們既能熬夜看球又不至於讓身體健康大受影響。所以在身邊一定要準備些零食是大有好處的哦,那麼您知道熬夜看球吃什麼零食好?下面就跟小編一起去看看。
熬夜選擇什麼零食合適
1、喝綠茶或用枸杞泡水
綠茶可以提神,也可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
腸胃不好的人,也可以用枸杞泡水,有解壓和明目的作用。
2、全麥麪包等全穀物的食品
人的交感神經原本是白天興奮,夜晚休息,熬夜之後,改變交替興奮的時間,記憶力減退,反應遲鈍,頭昏腦漲。
多吃一些富含維生素B族的全穀類的食物可以既給大腦功能也可以加強皮膚的抵抗力等。
3、牛奶、奶酪、雞蛋等
熬夜大腦的需氧量和耗氧量增加,大腦比較喜歡含有卵磷脂、穀氨酸等的食物,多多補充富含蛋白質的食物,可以給大腦補充營養,尤其是雞蛋,蛋黃中含有大量的卵磷脂。
牛奶等奶製品是高蛋白食物,含有豐富的氨基酸,可以保護大腦細胞,幫助其迅速恢復活力。
另外,熬夜會使骨吸收和骨沉積失衡,導致骨質流失,喝牛奶可以補充鈣質,抑制神經興奮。
4、核桃等堅果
它含有豐富的維生素,礦物質,氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等。尤其是亞麻酸和維生素E,有改善記憶力提升腦活力的作用。最好生吃,加工過的核桃亞麻酸會遭到破壞。
5、水果、蔬菜
水果可以吃整個的,也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纖維和植物化學物質,是很好的抗氧化劑。
另外水果、蔬菜可以選擇橙黃色的果蔬。
例如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A,熬夜看球,用眼過度,眼睛發乾發澀,會使人患上乾眼症,吃一些富含維生素A的蔬果可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力,防止視覺疲勞。
零食好選擇,世界盃健康過!
熬夜看世界盃怎麼養生 避免身體被掏空的正確打開方式
世界盃參賽球隊怪癖多 只爲提高睡眠質量
熬夜看球如何保護身體 熬夜看球小心這幾種疾病纏身
熬夜看球吃什麼好 熬夜看世界盃健康飲食攻略
球迷熬夜看球防上火防鬱悶 醫生建議少吃油炸食品
熬夜看球損傷腸胃 三款食療調理好腸胃
熬夜看球要防心病 按摩熱敷拯救“熬夜肌”
熬夜看球五注意事項
世界盃期間熬夜看球最好別備孕
警惕世界盃綜合症 莫因腹瀉變世界悲
躺沙發看球傷腰頸 世界盃後病人暴增
世界盃啤酒噪音加熬夜 要慎防突發性耳聾
別讓世界盃 成“司機悲”
熬夜吃什麼零食好 這些零食不容錯過
世界盃期間熬夜怎麼辦 幾個妙招幫你隨手養肝
球迷看歐洲盃偏癱 當心熬夜飲酒看球致腦血管病
熬夜看球喝什麼 熬夜看球喝5款茶有助解乏
熬夜看球注意什麼 熬夜看球的4大注意事項
熬夜看球降火五訣竅
世界盃結束醫生提醒:球迷應儘快調整生物鐘
熬夜吃什麼好 熬夜的人一定要看的食譜
瘦高男性看世界盃太興奮小心“肺漏氣”
孕婦熬夜看球流產 如何熬夜看球不傷身
世界盃零食幫你選 功能性飲料應適可而止
球迷連日熬夜看歐洲盃白天犯困 專家提醒防心梗
世界盃看比賽喝酒需“禁”歡 保護肝臟健康
情緒激動又酗酒 “房顫”球迷看世界盃險丟命
去巴西看球警惕“登革熱”
上海一球迷連續看世界盃三天 誘發腦幹出血死亡
球員沒腦?世界盃智商最高球員不遜愛因斯坦