超模奶奶的保養祕訣
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超模Christie Brinkley這位奶奶前不久剛度過了60歲大壽,依舊光彩照人風情萬種,前凸後翹細腰,這簡直逆天了,這是怎麼做到的呢?對此,Christie Brinkley也大方地分享了她的身材保持祕訣,下面就跟小編一起來看看這位“不老妖精”的保養祕訣。
她說除了每天都要進行大量鍛鍊,像舉重,瑜珈,有氧運動和慢跑外,從12歲開始她就是個素食主義者,早餐吃燕麥粥加果醬,午餐豆子、堅果拌沙拉醬,晚餐吃意大利麪和蔬菜,平時零食也就只吃點黑巧克力和蘋果。好的身材和相貌也是需要堅持和忍耐的哦!一起來看看這位年過花甲的模特奶奶保養祕訣吧!
不老身材保養祕訣
豆芽減肥法
在食療上面:中醫認爲,綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒,還能調五臟、美肌膚、利溼熱。利用綠豆芽的這些藥理作用,可製成了多條治療肥胖病的食療方案。
1 、將綠豆芽用開水燙過,加醬油、醋涼拌而食,可以消脂減肥。
2 、將綠豆芽同鯽魚燉服,能美容白膚。
3 、取適量綠豆芽和冬瓜皮,加醋煮湯飲用,減肥效果佳。
4 、取綠豆芽 100 克、鹽少許、陳皮 20 克,加水燉熟,飲湯,排毒利尿。
5 、將綠豆芽搗爛絞汁,加蜂蜜適量,代茶飲服,清新爽目。
6 、取綠豆芽 100 克、蒲公英 100 克,加水煮爛熟,綠豆芽,飲湯,刮油減肥。
三大優雅祕方
原則 1 一天 3 杯純牛奶:在飲食上,不贊成節食減肥法,因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天 3 杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
原則 2 晨起鹽開水清腸:對腸胃的保養也非常注意, “ 不管在哪裏,我早上起牀一定首先要用鹽開水清腸,因爲人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。 ”
原則 3 抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星(圖庫、文章)最常用的方法,不過這種方法並不科學,在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
夾書豐胸
專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
招數詳解 :在兩腋下夾書,雙手往前擡至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落爲止,每日練習多次。書的厚度因人而異,以不感到難受爲宜。
養顏絕技:睡覺、清淡飲食
睡眠對皮膚有好處。如果睡眠不好或經常熬夜,就會出現黑眼圈、眼袋、皮膚鬆弛等。所以,雖然經常要不分白天黑夜地拍戲,也要抓緊時間睡覺,讓皮膚得到放鬆。
另外,食物對皮膚也很重要,要想皮膚好,喝湯是最好的祕訣。要多喝滋補的湯來養顏美容,因爲湯裏的營養很豐富,不僅對皮膚,對身體也很有好處,也不用擔心會發胖。
此外,女人不能吃太油膩、有刺激性的食物,應多吃清淡的食物、健康的粗糧以及蔬菜、水果,吃肉建議選擇牛肉、羊肉。紫外線是皮膚衰老的最大殺手,不分晴天陰天都塗抹防曬用品也是一個小竅門。
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