伏天如何養陽氣
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從中醫的角度看,有些人冬天手腳冰涼,常常生病,就可能是由於夏天受寒、陽氣虛弱,以致冬天陽氣“不夠用”,不足以抵抗冬寒。那麼夏天如何養陽氣呢?
夏日多到戶外進行運動鍛鍊,如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等,出一身汗,有助於陽氣宣泄、帶走體內寒溼。
而對於沒時間做運動的“加班一族”,泡個溫水澡,曬曬太陽,尤其是曬曬背部,也可補陽。
這是因爲背部分佈有各臟腑的背俞穴,也是督脈所在。督脈爲‘陽脈之海,統領、調節全身陽氣。明代醫書《養生四要》裏也提到,‘背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷’。
但無論是做運動還是曬太陽,感覺全身冒汗即可停止,無須做到大汗淋漓。因爲出汗過多,陽氣反而會過度外泄。
俗話說,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。生薑性味辛溫,有發散風寒、溫中暖胃之效,可治療風寒感冒,以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒症。
要注意“上牀蘿蔔下牀姜”。生薑可鼓舞陽氣,但夜間人體陽氣收斂,不宜食用。
拔罐、刮痧,相當於人爲“排汗”。在空調環境下,人的毛孔是閉塞的,很少出汗。進行拔罐、刮痧療法,可使毛孔張開,宣泄體表,有利於排泄身體裏的溼邪、風邪、寒邪,可治療風寒引起的感冒、肌肉關節痠痛等。
拔罐小貼士:認經脈家庭拔罐祛寒,位置可選取督脈和足太陽膀胱經。督脈即脊柱。足太陽膀胱經主幹有兩條,在脊柱左右旁開兩指處,約與脊柱平行。
泡腳不是冬天的專利。人體五臟六腑,在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳,同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
在泡腳的熱水裏,再加點溫熱藥材,補陽效果更佳。
從中醫的角度看,有些人冬天手腳冰涼,常常生病,就可能是由於夏天受寒、陽氣虛弱,以致冬天陽氣“不夠用”,不足以抵抗冬寒。那麼夏天如何養陽氣呢?
艾葉性味辛溫,且性善走竄,在火力的幫助下,可深入臟腑,祛寒逐溼。
艾灸小貼士:灸風門、背俞穴、風門穴低頭,在頸部和背部交界處,有一突起骨頭,骨頭下方有一凹陷處。以該凹處爲起點,往下數第二個胸椎棘突,再以其下方的凹陷處爲中心,左右各取2指處,即爲此穴。艾灸該穴位,有疏風解表之效。
背俞穴是一組穴位的合稱,包括心俞穴、脾俞穴、大腸俞穴等。該組穴位分佈在背部脊柱左右兩側旁開2指處,可拿艾條在脊柱附近左右移動施灸。艾灸該組穴位,有助於調理五臟虛損。
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