每天搓這兒能長壽 自創保健動作快來學
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
很多人在洗澡時,通常只洗頭、背、四肢等常見部位。其實,你身上自帶一些特殊部位,越常搓洗越能長壽。
江蘇省名老中醫許芝銀先生今年已經78歲高齡,仍每週堅持出診,他不僅看起來年輕,身體也十分硬朗。
究竟許老有什麼養生祕訣?答案就在腳底。他自己發明了一個保健動作:用手掌搓腳心。
腳心有一個穴位叫“涌泉穴”,許老說,不要小看一處涌泉穴,它可疏通十二經絡。涌泉穴位置:足前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的1/3處。
人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和溼搓兩種。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適爲宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。糖尿病患者要謹慎搓腳。
除了搓洗腳心,人體還有5個保健“金窩窩”,分別是腋窩、膕窩、肚臍、肘窩和腰眼。
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。
從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘。
左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反覆操作5遍。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽,裏面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌着力,連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名爲神闕。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
取坐位或仰臥位,用左右手虛掌着力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌着力,兩側交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
腰眼
腰眼是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受着整個上身的重量,因此隨着年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。
坐位上身略前俯,用左右手虛掌着力,連續拍打腰骶部5~10次。
患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。
長壽每天必做七件事
兒孫孝順人長壽 心情健康人長壽
香港大熊貓創造世界最長壽動物記錄
常搓這些部位延年益壽
怎樣才能長壽 每天花1分鐘
這些“保健品”都是免費的 還能助你長壽
經常做這事情 保證健康長壽
老人養生要適當運動 做這十個小動作健康長壽沒問題
想要長壽就每天花10秒做這事
百歲老人睡前都這麼做! 堅持6個動作健康長壽
如何健康長壽 這3個跡象可自測
正確保養才能健康長壽
每天堅持做七件事 讓你健康又長壽
睡前一個動作,排出毒素,睡出長壽來!
要想腎好,每天搓耳!
做到這些你也能健康長壽
國民健康快車推動減鹽活動 標準每人每天5克
如何健康科學的飲食 健康長壽科學的飲食
睡眠竟影響壽命 睡前一個動作睡出長壽來
洗澡搓下來的泥叫什麼 爲什麼每天洗澡都能搓出泥
這七個動作常做能保健康
冬季養生保健怎麼做? 每天做這動作三分鐘效果不錯
花樣壽司製作流程 愛吃壽司的趕快學
冬天搓這三處可以快速讓身體暖和起來
移動健康創新中心落戶北京大學醫學部
每天這動作讓你眼睛放電
經常做這動作健康養生還能長高
每天用牙線有助長壽
想長壽很簡單 每天堅持這姿勢1分鐘
男人經常做一個動作能延長壽命,讓身體更健康