夏季“五月病” 做好預防
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這種懶洋洋的表現其實並不是病,是人體對季節變換產生的正常反應。
五月病其實並不是單指五月,而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。一方面,五月正好是我國進入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。
另一方面,從中醫角度講“夏季對應心”,夏季陽氣太盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。
喝些薄荷水
如果對做任何事情都提不起興趣,不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助於撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛溼熱的效果。
點揉闌門穴
要是感覺渾身沒勁,沒有食慾,可以點揉位於肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味着這個地方需要打通。仰臥在牀的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢爲宜。
睡好子午覺
入夏後人們的睡眠時間會變短,如果常常感覺到煩躁的話,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時爲子時,11時至13時爲午時,睡好子午覺,有利於人體陰陽平衡,各種不適也會消失。
如果因爲夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。
另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。要緩解壓力,日常可以多散散步,說說話,做些和工作學習無關的事兒,來轉換心情。
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