秋季要做好五防工作
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
秋天的季節性變化是大家所熟知的,冷熱交替,加上人們的抵抗力在秋季明顯下降,這樣很容易受到疾病的侵襲,那麼如何才能安度“多事之秋”呢?專家表示,在秋季,要做好“五防”工作,具體是哪五防呢?下面就一起來看看。
1.防秋燥傷肺
白露過後,氣候逐漸變涼,一早一晚就更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺,如因着涼而使免疫力下降,無力抵禦外邪,則會出現肺及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽等,若風邪侵犯經絡筋骨,使筋絡阻痹,還可出現四肢痹證。
2.防陽氣損耗
秋令時節堅持鍛鍊,不僅可以調養肺氣,提高內臟器官的功能,而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而,由於秋季早晚溫差大,要想收到良好的健身效果,應防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,做運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。運動宜選輕鬆、平穩、緩慢、活動量不大的項目。如果運動過度,則極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。所以,每次運動前還要注意做好充分的準備活動。
3.防脾虛失聚
夏季天氣發熱,能量消耗較大。人們普遍食慾不振,造成體內熱量供應不足。到了秋天,天氣轉涼,人們食慾大振,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,爲迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,稍不小心,體重就會大增。“肥人多溼”,如果溼邪困脾,就會減弱脾的運化功能,造成脾虛失聚。所以,肥胖者在秋季更應注意減肥。應注意飲食調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等,並注意增加熱量的消耗。
4.防溼邪傷脾
俗話說,“秋瓜傷肚”。入秋以後繼續生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
5.防無病濫補
中醫歷來有“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥爲主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
在預防上建議白癜風患者要做好以下工作
冬天做好保暖工作的五個妙招
生活中需要做好白癜風的防護工作
預防白癜風需要做哪些工作
預防白癜風的工作需要做到哪些
魚鱗病要做哪些預防工作呢?
夏季皮膚瘙癢的預防工作
白友們找工作要注意,避免這五類工作
白癜風患者怎樣做好預防工作
怎麼防曬最有效 防曬不分四季!即使是秋冬季節也要做好防曬
白癜風患者治療之餘也要做好預防工作
如何做好白癜風的預防工作呢?
秋季防燥吃什麼 飲食牢記五要四不宜
女性做好預防工作 防治盆腔炎
平時要積極的給身體做好白癜風預防工作
要想遠離白癜風平時就要做好預防工作
孕期白癜風患者更需要做好預防工作
秋季如何讓給寶寶防蚊 秋季防蚊的重要性
牛皮癬患者在夏季也要做好護理工作
怎樣做好牛皮癬的預防工作
游泳時該如何做好防曬工作
媽媽冬季要做好孩子小手的保暖工作
如何做好老花眼的預防工作
怎樣做好白癜風的預防工作
秋季腹瀉的防護工作如何做
做好牛皮癬的預防工作
夏季防曬工作怎樣做到位 防曬護具面面觀
女人春天注意什麼 8個防護工作要做好
夏季要做好防曬
有白癜風的人平時要怎麼做好防護工作?