中醫養生 拍打按摩需要注意哪6點
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1.拍打前的準備
拍打前要求身心放鬆,做到“體鬆、肩鬆、臂鬆、指鬆”,兩腳自然踏地,分開與同寬。
2.用力要柔和、均勻、滲透、有力
所謂“柔和”指拍打時做到“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛”,起到相打時表皮無痛苦,而身體內有溫熱快熱的作用;“均勻”是指動作具有節奏性,速度快慢一致,壓力不可時輕時重;“有力”是指拍打力量要適中,太輕不起作用,太重對機體造成傷害,應是一種能產生良好治療和保健作用的力。
3.拍打要持久
持久的含義有兩層:一是每次拍打要持續一段時間,以雙手不感到疲勞和痠痛爲度;二是針對某一種養生方案,經絡拍打應有療程,要持續拍打一段時間方能奏效,而不是間斷拍打或一兩次即見效。
4.拍打路線應清晰
根據養生方案按照經絡循行路線拍打,同時也可遵循先頭後軀幹或先上後下的規律拍打。
5.拍打手法要有彈性
雙手拍打時應具有彈性,力量不應全部施加於體表,應有回收力量,要順着肌肉的彈性來操作,切忌生硬擊打。
6.拍打常用的工具
拍打可以用手握成空心掌、空心錘施行,也可用工具,一般用木槌、木杵等,或用石袋、沙袋或五穀袋等。
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