刺激背部經絡調氣血
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專家表示,背部可以說是整個人體的縮影,對背部的保健和科學的刺激,能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用,刺激背部經絡調和氣血,春季昇陽氣從背部開始,下面一起來看看背部的養生方法。
背部養生,首重保暖
中醫認爲,背爲陽,腹爲陰,人體背部分佈的基本上是人體的陽經,所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯繫,稱爲“陽經之海”,故其統攝一身之陽,全身陽氣的運行都與脊柱有關,因而,背的寒暖與臟腑的功能息息相關。
養生四要·慎動》中提到:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”因此,當風寒入侵人體時,背部是首當其衝的。背部受寒,就會出現腰痠背疼、肌肉抽搐等問題,並可能導致下肢關節及內臟等的不適,形成病害。尤其是患有風溼痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人羣,做好背部保暖十分重要。就算是在夏天,天熱汗出腠開,也容易導致風寒入侵,同樣會招致疾病。所以說,背部養生重要,而做好保暖是首要工作。
刺激背部經絡調和氣血
由於處在背後,背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養生理念中,背部都是非常重要的。“比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經,各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位,可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。”聶斌表示,現代醫學已經闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道,在脊柱的兩旁,分佈着一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。因此,通過保健方法,科學適當地刺激背部的穴位、經絡,可以起到治病保健的功效。
▲捶背:捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打,應握空心拳,快慢適中地捶打背部。需要注意,每次捶背時間不要超過30分鐘,用力須均勻。患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。
▲搓背:在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊,能提升陽氣,有利於人體氣機順暢,陰陽條達,使人體的臟腑功能更加協調。自己搓背可在洗澡時進行,用熱的溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹的功效。
▲撞背:撞背時雙足要與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁。注意用力適度,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。撞擊時意念貫注於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣、調節內臟,能使全身氣血通暢。
▲艾灸:艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸療法,並不直接接觸皮膚,採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部,五臟六腑各有一個背俞穴,位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸,可以強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
▲捏脊:“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法,兩手沿着脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部,重複5-10遍。其實,不僅小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴,可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
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