俯臥撐對手有傷害嗎 動作不正確容易造成腕部受傷
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俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量,尤其是對鍛鍊手臂肌肉有非常顯著的作用。俯臥撐要求用手支撐整個身體重量,手臂受力很大,那麼,俯臥撐對手有傷害嗎?
沒傷害。
俯臥撐在保證正確練習的情況下,對手是沒有傷害的,也不會影響手臂的生長。並且俯臥撐鍛鍊了肱三頭肌,可以幫助發展手臂肌肉力量和增大肌肉圍度,起到增粗手臂的效果。
雖然俯臥撐對手臂鍛鍊效果不錯,但是肌肉鍛鍊後是需要休息恢復的,而且肌肉的增長也僅僅發生在休息時間裏。如果天天都進行俯臥撐練習的話,會讓手臂肌肉因爲得不到休息恢復而變薄。
俯臥撐如果動作不正確,很容易造成腕部傷害。
1.做俯臥撐時兩手間距過大,甚至運動過程中內翻或外翻、沒有完全接觸地面,會給腕部更多壓力,容易造成腕部疼痛。
2.俯臥撐撐地時手指翹起,甚至僅僅用掌根或者腕部着地支撐,會讓腕部承受很大壓力,造成腕部損傷。
3.做俯臥撐時兩手肘指向兩側,很容易造成手腕、手肘和肩膀的磨損。
如果手腕有疼痛現象,那麼應該停止訓練,擦藥休息,以免情況變得更嚴重。此後要及時糾正姿勢,使用俯臥撐架訓練。如果是長期的疼痛,那麼可能是腱鞘炎引起的,長期使用手腕工作的人員常常患有此症狀,此時要前往醫院治療,切不可咬牙堅持鍛鍊。
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