游泳後汗蒸好嗎
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要知道汗蒸是可以幫助排出體內的溼氣以及毒素的,而冬天游泳後,很多人擔心溼氣停留在體內,於是會想要去汗蒸,那冬天游泳完汗蒸好嗎?
好,但不要馬上汗蒸。
冬天游泳時,很多人會選擇戶外的河流、湖泊進行,水中雜質污垢很多,即使是室內游泳館由於是連續使用的,水質也不能保證衛生,游完泳之後,皮膚容易粘附髒污,而汗蒸可以起到促進血液循環,幫助排出體內毒素和代謝廢物的作用,在汗蒸出汗過程中能帶走游泳時粘附的髒污,還可以改善身體疲勞狀態。
但是要注意的是,冬天游完泳不能馬上進入汗蒸房進行汗蒸,這樣做容易導致感冒、大腦缺血等現象。
至少半小時。
在冬天游泳後是不宜馬上進入高溫房間的,也就不能立即進行汗蒸,這是因爲冬天游泳時天氣和水溫都相對很低,肌膚的毛孔遇冷收縮,立即進入汗蒸房,身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裏張開而讓“寒氣”滲入體內,容易導致感冒;而且皮膚血管由收縮狀態迅速擴張,可能出現其他臟器缺血,發生頭暈、心慌等不適感。
因此在冬天游泳後想要汗蒸,要等身體恢復平靜,體溫、心跳、呼吸等正常後再進行爲宜,這個時間一般至少需要半小時。
冬天游泳時會消耗大量的能量,人體會出現肌肉勞損,乳酸堆積等情況,而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層,幫助有效疏通經絡,促進身體的血液循環,可以緩解游泳後的這些不適現象,幫助身體恢復。
冬天游泳時,由於水質等原因,身體皮膚會粘附髒污,而在汗蒸時會大量出汗,能帶走皮膚上的污垢,而且汗蒸還能促進身體排毒,排出堆積在體內的廢棄排泄物,具有養顏美容的效果。
冬天游泳後繼續汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒,汗蒸能提高體表溫度,加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量,差不多相當於跑步1小時了。
30-40分鐘,不宜超過1小時。
雖然說冬天游泳後汗蒸效果好,但並不代表可以長時間沒有時間限制的蒸,一般來說汗蒸30-40分鐘就可以了,最長不要超過1小時,具體汗蒸多久要視汗蒸房溫度、個人體質而定。
要知道汗蒸是可以幫助排出體內的溼氣以及毒素的,而冬天游泳後,很多人擔心溼氣停留在體內,於是會想要去汗蒸,那冬天游泳完汗蒸好嗎?
不宜馬上去游泳。
汗蒸主要是通過排汗的方式,來排出體內的一些毒素,而且這時體內會處於脫水的狀態,是不適宜馬上去進行劇烈的游泳運動的,如果要游泳,至少要休息1-2個小時,並且補充足夠的水分,以免發生脫水等身體不適。
1、冬天游泳後汗蒸,如果出現頭暈、胸悶等不適,要立即中止汗蒸或是適當休息再汗蒸。
2、汗蒸的時間不宜過長,不要超過60分鐘。
3、汗蒸後的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦乾身體。
4、由於汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補充點食物爲宜,儘量避免空腹汗蒸,以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是,也不要在過飽的狀態下汗蒸,建議最少要飯後1小時才能汗蒸。
5、汗蒸時身體水分流失快,避免脫水,要多補充水分。
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