摩擦皮膚更有助健康
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以前,有人以乾布磨擦皮膚,或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨着醫學技術的不斷髮展,這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而,有人對一些長期堅持磨擦鍛鍊的人進行調查之後,不禁吃了一驚:被調查的200位堅持磨擦的老人,幾乎個個鶴髮童顏,精力充沛。他們比同年齡不作磨擦的人,平均年輕 6-7歲,幾乎不感冒,甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。
據此調查,使我們對磨擦鍛鍊有了新的不同看法,也就是說,這個雖然有些“土氣”的鍛鍊方法,實際是一種可值得推廣的,簡單易行,效果很好的積極防病健身法。據初步考察發現,從生理學方面講,磨擦鍛鍊也是符合科學的。
第一、強烈地磨擦皮膚,可以使皮膚的毛細血管擴張,加速血液循環。
第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝,使體內的廢物儘快排泄掉
人體是被皮膚嚴密地覆蓋着的,皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是腳板,大約四毫米左右。人體皮膚鋪展開來大約在 1.5-1.7平方米之間(人的高低胖瘦不同)。這麼大的面積,運動時是很難都照顧到的。磨擦與運動不同,可以面面俱到,彌補其不足,照顧到每一塊皮膚的 “要求”。這也是磨擦爲什麼可以健身的一個根本原因。
另一個原因是,它提高了皮膚的外界適應力。皮膚是人體的壁壘,起着阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用,而磨擦正好可以起到潔淨皮膚,加強皮膚素質的效果。
磨擦健身的方法很多,用乾毛巾磨擦全身,叫作“乾布磨擦”;用的柔軟的刷子磨擦,稱爲“刷子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用 “手擦法”等等。一般來說,“冷水磨擦的效果比“乾布磨擦”要好一些。但無論採用那種方法,都要循序漸進,在冬天還應注意避免着涼。而且每次做磨擦時,速度要快,應先輕後重,逐漸加力。磨擦鍛鍊也同其他鍛鍊方法一樣,需要毅力,要長期堅持,才能收以健身的效果。三天打魚,兩天曬網是收不到效果的。
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